Нельзя ожидать прогресса, если не выполняешь тренировки в соответствии с планом. А тем более грешить на план. Сурен разбирал твой кейс подробно, так что статья выглядит как жалкий наброс на вентилятор.
Тренируюсь на платформе 5 мес, в моем случае такого мощного прогресса не было за предыдущие 8 лет самостоятельных тренировок.