Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть. Человек в 21-м веке поглощает и переваривает пищи больше, чем действительно нужно его телу. Понимание этого позволяет установить связь с собственным разумом, телом и сознанием. Для современного человека, который стремится получить все, что можно приобрести за деньги, пищу фактически заменили другие вещества и способы поведения, но наше тело по-прежнему зависит от еды.
Почему после приёма пищи нам становится лучше, хотя до этого мы испытывали негативные эмоции?
Ричард Роуз, доктор медицины, ведущий психиатр из Техаса, объяснил этот феномен, когда проводил эксперименты по психотерапии с людьми второй и третьей стадией ожирения.
Пациентов убеждали съесть неприятные для них продукты, которые ассоциировались с болезненными воспоминаниями, участники получали негативные ощущения, приводившие к повышению концентрации в крови гормона кортизола, который отвечает за уровень стресса в организме.
На втором этапе эксперимента, подопытным предлагали съесть сладкое. После употребления «быстрых углеводов» к ним возвращались чувства радости и спокойствия. А при повторном замере, уровень кортизола в крови заметно снизился.
Что произошло?
В психологии это называется нарушением пищевого поведения, и к сожалению положительный эффект от поедания сладкого и вредного — кратковременный, вытекающий в проблемы с ожирением.
Так мы попадаем в замкнутый круг. Спустя несколько месяцев замечаем, что перестали влезать в любимое платье или брюки, ведь еда во время стресса привела к набору веса. Внешний вид испортился: появился целлюлит, растяжки, висит живот.
В итоге пропадает желание смотреть на себя в зеркало. А это очередной стресс, который в итоге может привести к болезни, потере здоровья, депрессии и смерти. Страх не позволяет нам действовать правильно.
Например, мы часто не можем заставить себя расслабиться, почувствовать себя комфортно, мы слишком заняты для того чтобы быть счастливыми. Но не отчаивайтесь, есть простое решение проблемы. В решении данной проблемы поможет правильное питание, оно содержит продукты с антиоксидантами, и помогает повысить уровень нашего счастья и здоровья.
Решение
Как и во многих других аспектах жизни, для того что бы изменить хотя бы один из видов поведения, требуется время и усилия. Однако, если вы хотите сформировать положительные привычки, мы сформировали для вас простой чек лист из 7 пунктов:
1.Вычеркнуть из рациона еду и напитки, которые содержат кофеин и алкоголь.
2.Избегать депрессивных пищевых предпочтений.
3.Не употреблять в пищу вещества, способствующие набору веса (например, такие, как сахар) .
4.Потреблять продукты, богатые антиоксидантными веществами, чтобы получить дополнительные минералы, которые могут защитить нас от болезней.
5.Принимать пищу небольшими порциями. 6.Выпивать не менее 1,5 литра воды в день.
7.Отказаться от фастфуда и газированных напитков.