Тревога : с точки зрения науки

В последние годы в медиапространстве широко распространены термины «паническое расстройство», «агорофобия», «социофобия», «изолированная фобия», «ипохондрия», «ОКР», «ГТР», «инсомния». За этими словами скрывается крайне актуальная тема умения управлять и работать с тревогой. Психолог Михаил Симагин объясняет, что такое тревога, какая она бывает, как с ней работать – и что случается с людьми, ставшими жертвами своего же внутреннего состояния.

(узнаете себя на картинке?)

Тревога - это ощущение неопределенности, беспокойства, нервозности, труднопреодолимого предчувствия, которое возникает от ожидания отрицательных событий.

В отличия от простого страха, вся фишка тревожности, что ее причины не осознаются. Плюсы тревожности в том, что част она предотвращает ваше участие в нежелательных событиях или побуждает к действиям с благополучным исходом.

Для определения уровня своей тревоги рекомендуется использовать тест

1. Биология - нехватка серотонина (гормон счастья) в организме и ГАМК (γ-Аминомасляная кислота).

Как говорил Фрейд :" - Любую психическую болезнь можно вылечить кокаином". Но это не повод принимать наркотики! Так же тревогу лечили в водяных центрифугах, но сейчас есть более действенные методы.  2. Физиология - ответ психики на реальные проблемы в организме и нереальные. Тело может подавать ложные сигналы. 3. Жизнь - реакция психики эмоция тревоги на реальную или воображаемую угрозу. 4. Ум - как ты сегодня относишься к событиям, так ты и тревожишься. 5. Первородный страх - страх смерти, отвержения и сойти с ума. 6. Замкнутый круг - ты тревожишься, потому что тревожишься и еще больше от этого тревожишься, потому чо это мешает жить.

F4 - соматические, связанные со стрессом и соматоформные расстройства.

1. Amygdala - орган охранной сигнализации, только без пульта (+картинка). Он автоматически реагирует, если ты считаешь, что тебе, что-то угрожает. Зависит от органов чувств. Реагирует так же на воображение. Кстати воображение это один из способов, который я использую в психогигиене с клиентами. 2. Cerebral Сortex - а вы случаем не из Англии ? Это тоже охранная система организма, сигнализация, только более слабая. Она срабатывает дольше, чем амигдала. Это все равно, что на гос.заводе работать, чтоб тебя туда приняли, нужно пройти 100 проверок. Информация от органов чувств идет в кортекс, потом таламус и только потом уже доходит до амигдалы.

1.Представь, что ты Ванга или пророк Моисей. С вечера начинай делать прогноз на следующий день и посмотри, сбудется ли твое опасение или нет. ---------------------------------------------------------------------------------- 2. Записаться на бесплатную консультацию - ссылка в комментариях 3. Вступить в группу "Антитревожник" - ссылка в комментариях