Рыбий жир Омега 3 — панацея или маркетинговая пустышка?
Одни считают, что рыбий жир — это фундамент, на котором держится работоспособность человека. Другие полагают, что омега 3-6-9 — это маркетинговый ход, и не более того. Есть ли в рыбьем жире хоть немного пользы, или напротив, его эффективность специально преуменьшают?
А растительные аналоги? Будет обзор растительной омеги 3?
А что там обозревать? ALA содержится в растительных маслах/семечках/некоторых орехах. EPA и DHA содержится в водорослях. EPA и DHA синтезируются из ALA, но очень плохо. ALA из EPA и DHA не синтезируется. Поэтому вегетарианцам нужно есть и масла, и водоросли для закрытия потребности в омега-3 кислотах. Ну или пить добавки (есть на основе льняного масла и на основе водорослей). Вот тут можно подробнее почитать - https://yumchief.com/articles/what-is-omega-3/