ЧЕК-ЛИСТ для быстрого и лёгкого пробуждения
Не знаю как для вас, но зима для меня это самое низкопродуктивное время. Вставать утром без будильника зимой, это прям достижение, проснулся и не поймешь то ли 5 утра, то ли 10... А потом ещё раскачаться надо, душ, завтрак, все дела...Поэтому подготовил для вас чек-лист эффективных методов для быстрого пробуждения.
5.1K5.1K показов
2.3K2.3K открытий
Согласна, что зимой нехватка солнечного света ранним утром не располагает к быстрому пробуждению. Мои биологические часы настроены таким образом, что чем больше спишь, тем больше хочется, и наоборот. Стараюсь сократить время сна. Со временем организм привыкает.
Можете днем спать, 20/30 минут - это оптимальное время исходя из большинства исследований по сну.
мне кажется это не разумно, организму требуется определенное, индивидуальное время для полноценно сна, искусственно сокращать это время не всегда может благотворно отразится на здоровье