Не знаю как для вас, но зима для меня это самое низкопродуктивное время. Вставать утром без будильника зимой, это прям достижение, проснулся и не поймешь то ли 5 утра, то ли 10... А потом ещё раскачаться надо, душ, завтрак, все дела...Поэтому подготовил для вас чек-лист эффективных методов для быстрого пробуждения.
Я одно время практиковал такое - ложишься спать не в 11-12 а раньше. Часов в 9. Через пару недель организм сам будет просыпаться часов в 5. Без будильников и прочего.
Да, такое тоже работает, тоже экспериментировал, только не в 9, а в 10-10:30. Но не всегда с учетом нагрузки получается такое провернуть.