Что поможет расслабиться во время медитации и отключить поток мыслей :) 👇

✔Планироование времени. Выделить время на медитацию- например когда все твои спят. Возьми привычку вставать пораньше. Тебе понравится это время наедине с собой и тогда к моменту пробуждения всей семьи - ты уже готова, с улыбкой на лице, довольная и правильно настроена на день. И еще так приятно выпить чашечку кофе или чая наедине с собой в обнимку с книжкой ☺ ✔Начни по системе маленьких шагов. Не требуй от себя сразу больших результатов и не забывай хвалить 🥰 ✔Концентрируйся на дыхании . Вдох-выдох. Мы тренируем это в клубе и там очень интересный и очень глубокий опыт проживают участницы 🙏Но это уже потом. Пока просто концентрируйся на вдохе и выдохе, если медитация без сопровождения голоса. Если есть голос, то следуй за ним. ✔Практика. И еще раз практика. Я прошла все этапы в медитации: от непринятия, не желания делать, до жить без них не могу. Жизнь с медитациями и без - это две разные жизни. Однажды познав все дары красивого состояния - ты не захочешь обратно 💖