Основная информация о метаболизме и старении

Возможно, вы знакомы с тем, как работает обмен веществ. По сути, обмен веществ сводится к тому, что тело преобразовывает пищу в строительные блоки и энергию, необходимую для клеточных процессов.

Конечно, это всего лишь упрощенный взгляд. Есть два типа метаболических реакций: анаболические и катаболические. Но давайте немного поговорим о старении.

Почти у всех есть знакомые, которые родились в один год, но выглядят так, будто они разного возраста. Наверняка, вы встречали тех, кто выглядит гораздо моложе или намного старше своих лет. Такая разница между людьми существует и на клеточном уровне и называется биологическим возрастом.

Биологический возраст показывает, насколько молоды ваши клетки, с учетом их здоровья и функционирования. Подобно тому, как внешность человека не всегда отражает его календарный возраст, здоровье клеток тоже не обязательство соответствует цифрам в паспорте. Возможно, большинство из вас слышали о том, что выбор образа жизни влияет на внешность. Конечно, немаловажную роль играет генетика, но курение, спиртные напитки, воздействие ультрафиолета, неправильное питание, отсутствие физических нагрузок, недосып, стресс и другие факторы также могут приводить к раннему старению. Кроме того, они влияют и на биологической возраст. Даже с учетом генетических факторов выбор образа жизни имеет большое значение. Те же проблемы, из-за которых мы выглядим старше, негативно сказываются и на наших клетках.

Результаты научных исследований однозначно говорят о том, что начинать нужно со сбалансированного питания, адекватной физической нагрузки и крепкого спокойного сна. Самое замечательное в здоровье и здоровом образе жизни, что улучшение в одной области положительно отражается на всех остальных. Все аспекты здорового образа жизни взаимосвязаны. Например, рацион, богатый антиоксидантами, нужными для борьбы со свободными радикалами и предотвращения окислительного стресса, скорее всего будет полезен для метаболизма глюкозы и общего здоровья, ведь многие такие продукты (такие как фрукты и овощи) содержат дополнительные питательные вещества и пищевые волокна.

Об этом и о многом другом говорю на своем канале