ТРИ ПРИЧИНЫ СТРАХА публичных выступлений
По итогам последних исследований, 90% людей боятся выступать на публике. Страх публичных выступлений входит в пятерку самых популярных фобий людей во всем мире.
Что же это такое? Что происходит с человеком? Почему мы все так боимся говорить на публику? В момент выступления у спикера сохнет горло, потеют руки, мысли теряются в голове, начинает дрожать голос. Узнали себя?
Как же помочь себе в этот момент? Здесь на помощь приходит психология, и мы — социальные психологи. Для начала все же пойдем в понимание проблемы, так как для ее решения нам нужно разобраться, что является родителем — причиной этой реакции.
ТРИ ПРИЧИНЫ СТРАХА
Первый, второй, третий … десятый или двадцатый раз, все равно страшно. Почти все люди, которые выходят на сцену боятся выступать. Почему? На самом деле все очень просто.
Во-первых, работает закон толпы. Выходя на сцену, спикер оказывается один напротив большого количества людей, что в психологии называется толпой. Ощущения спикера примерно такие: «я один против толпы». Представьте себя одного рядом/напротив толпы на улице. Страшно, небезопасно? Выходя на сцену и оказываясь перед большой аудиторией, спикер чувствует тоже самое. Он остается наедине с толпой, которая непредсказуема и которой нужно уметь управлять. Но как?
Вторая причина страха публичных выступлений — это наш человеческий род. Мы по сути своего рождения социальные существа (в отличии от зверят, которые не имеют привязки к своему роду). Мы с детства живем в социуме, нуждаемся в нем, соответствует правилам значимых для нас групп, сообществ. Мы социально зависимые (в хорошем смысле этого слова, без клинических проявлений и патологий). Мы пытаемся заслужить доверие, общаться со значимыми для нас людьми, потому что с помощью социума мы растем, получаем блага, узнаем новое.
Выходя на сцену срабатывает именно это — значимость социального мнения от значимых (ведь выступаете вы перед важными для вас людьми: коллеги, руководство, ваши гости, подписчики). Но в этом вопросе важно найти баланс, чтобы социум оставался ресурсом, а не преградой для вашего развития.
Ну и третья причина страха публичных выступлений — это, конечно же, прошлый негативный опыт. Каждый когда-то оказался не на высоте и так уж устроен наш мозг, что поражения запечатлеваются в памяти глубже, чем победы. Но ведь научились ходить мы тоже не с первого шага, однако все же ходим! Смогли преодолеть и забыть о всех неудачах и синяках.
Вот и с публичными выступлениями все получится! Мы поможем! Существуют хорошие техники и упражнения, которые мы даем в нашей школе речи и коммуникации «Диаграмма голоса». Первое и самое важное, конечно же, это техники, самоидентичности, гибкости и пластичности мозга, а также brain gym, импровизация, логика речи и многое другое.
Если хотите знать все техники и приемы как выступать на сцене уверенно и вдохновлять своей речью, записывайтесь на наши курсы и подписывайтесь на социальные сети, где всегда много полезного.
О страхе публичных выступлений и работы с ним так же поделилась Надежда Шереметьева в посте «Страх выступления. Здесь и сейчас»
Ангелина Куликова
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на наш Telegram-канал и получите мини-курс "Самопрезентация за 5 шагов" в подарок.