Отключив будильник, кладу себе на лицо лампу для светотерапии. В течении 5-10 мин количество мелатонина в крови резко падает, начинаешь чувствовать себя как после чашки кофе.
Отключив будильник, кладу себе на лицо лампу для светотерапии. В течении 5-10 мин количество мелатонина в крови резко падает, начинаешь чувствовать себя как после чашки кофе.
А мощности хватит? Для сравнения: обычная лампочка на 100 ватт расположенная перед лицом даёт ~1500 люкс. Лампа на картинке — 10 000 люкс.