1. Всегда кладу будильник далеко от кровати, где то в противоположном углу. Таким образом я не даю себе шанса отключить будильник на автомате и дальше спать. Отключив будильник я уже на 50% проснулся.
2. В 6 часов у меня встреча с друзьями в фитнес центре. И тут у меня 2 лайфхака. - Я не даю себе много времени на подготовку и поэтому умываться и собираться приходится в армейском режиме. - Хожу в фитнес с друзьями и это меня всегда заставляет не пропустить ни одного дня.
3. После одного часа активного бега и занятий принятие холодного душа, очень помогает остудиться и зарядиться энергией на день.
4. Ну и конечно после всего завтрак в кафе и кофе. После того, как уже на 100% проснулся и зарядился нужной порцией энергии.
В 8 утра я в офисе и меня без проблем хватает на 11-12 часов.
Была такая беда. Теперь на трубе стоит будильник, который требует чтоб телефон долго трясли (время тряски можно выставить самому), теперь ну просто всегда помню как его выключаю)
Самый секретный секрет в том, что чувак дизайнер из Сан-Франциско. Кто б вообще прочел статью, если б начиналась она со слов "Мария Ивановна, продавщица из Гуково... "
Примерно год назад я решил для себя проблему, как вставать утром. Проснувшись, сразу иду в ванную комнату, включаю воду и ложусь. Около 15 минут, пока ванна набирается, постепенно просыпаюсь.
Если хотите действительно что то новое узнать о сне, то советую "Сон. Почему мы спим и как нам это лучше всего удается" Шпорка. 240 страниц и вы знаете куда больше чем "раньше ложишься - раньше встаешь"
Не бывает никакого разделения на жаворонков и сов, всю жизнь говорит мой батя, который в 19 часов может уже храпеть как паровоз, чтобы полпятого встать чтобы наяривать.
Мало кто знает, что большинство смертей (относительно здоровых граждан младше 60 лет) происходит утром в понедельник. Граждане предпочитают умереть, но не идти на работу. Задайте себе простой вопрос: - А зачем мне РАНО ВСТАВАТЬ?
Отключив будильник, кладу себе на лицо лампу для светотерапии. В течении 5-10 мин количество мелатонина в крови резко падает, начинаешь чувствовать себя как после чашки кофе.
Как научиться просыпаться раноА зачем, если не секрет? Те, кому надо на работу в офис, сами просыпаются, ибо по другому никак. А тем кому не надо - зачем? Заснул вчера в 4.40 - проснулся сегодня в 12.40. Живой здоровый. Или тут фишка именно в Сан-Франциско, как уже выше подметили?
Кстати, когда будильник на смартфоне ставишь, на 5.45 он показывает, что еще ночь (темное или светлое отображение). Прям размотивирует. Мысли возникают "А мож и правда, еще 15 минут поспать? Что я буду затемно вставать-то"
Все это конечно очень-очень весело, но не когда ты работаешь в Москве, которая от тебя в 90 км и ехать тебе до неё иногда 2 часа , из которых 40 минут можно простоять в пробке:) волей-неволей встанешь в 6, чтобы к 9 занять место на галере:)
Можно вечером выпить воды, но не так много, чтобы проснуться ночью. И с утра, когда вас разбудит будильник, вы невольно будете вынуждены бежать в туалет. PROFIT!
меня спасает 2 вещи: это обязательная разницы между первым и вторым будильником в минут 20; нахождение второго будильника в другом конце комнаты (чтобы его выключить приходиться встать); включение любимой музыки... с обязательным танцевальным сопровождением)) (в танец я стараюсь внедрить приседания, разминку шеи и растяжку) ) Всем хорошего пробуждения!
Когда есть смысл, то появится и возможность, я так думаю. Нет смысла и глупо - обогащать других себе во вред и заботиться о людях, которые старше, не успев пожить для себя. В общем не знаю у кого как, а у меня защитная реакция - я тупо боюсь просыпаться. И это не фобия, а отсутствие смысла. Депрессия.
для себя вывел достаточно простой способ вхождения в "режим". задача состоит не в том, чтобы ложится спать в одно время, а вставать в одно время. Первый день-два-три утром тяжело вставать например 8, но потом к вечеру начинает отрубать около 23.. и на 4-5 день как бы сам уже просыпаюсь около 8 без будильников.
Если задача стоит просыпаться еще раньше то можно постепенно сдвигать до 7-6 утра.
На реддите посоны советовали ставить стакан с кофе перед сном рядом с кроватью, а как просыпаешься от будильника - заливать это кофе в себя. 10 минут повтыкал в телефон и уже спать не хочется.
Я для себя, чтобы вмтавпть бодрым, открыл метод двух будильников: первый ставлю за полтора часа до подъема, второй — на время подъема. При срабатывании первого просыпаюсь, выключаю его, засыпаю снова. За полтора часа проходит полный цикл сна, и второй раз просыпаюсь тогда, когда организм к этому готов. Правда, в 5 утра просыпаться по такой схеме не пробовал (просто не требуется).
А где, собственно, советы? Я также делаю кофе, постепенно выключаю свет в квартире и тому подобное, но чувствую себя каждое утро как овощ.
попробуйте делать это в Сан-Франциско ;)
ГДЕ ТОТ СЕКРЕТНЫЙ ТРЮК ЗА КОТОРЫМ МЫ ПРИШЛИ ВСЕ СЮДА?!
Я делаю так: Не спать ночью, и потом лечь спать в 21:00 ^_^
К 9:30 чаще всего я успеваю, извините, затрахаться от кол-ва сделанного.
К 9:30 чаще всего я успеваю проехать в общественном транспорте 1.5 часа.
Советов, конечно, гениальный, чтобы выспаться надо спать не 5 часов, а 9, вот это да, а мужики то и не знали, теперь проблема наконец-то решена!
Данный трюк выполнен профессионалом. не пытайтесь повторить это у себя дома. )
Кто рано встает, тот далеко от работы живет...
Мои советы:
Я встаю в 5:30 утра и сплю в среднем по 6 часов.
1. Всегда кладу будильник далеко от кровати, где то в противоположном углу. Таким образом я не даю себе шанса отключить будильник на автомате и дальше спать. Отключив будильник я уже на 50% проснулся.
2. В 6 часов у меня встреча с друзьями в фитнес центре. И тут у меня 2 лайфхака.
- Я не даю себе много времени на подготовку и поэтому умываться и собираться приходится в армейском режиме.
- Хожу в фитнес с друзьями и это меня всегда заставляет не пропустить ни одного дня.
3. После одного часа активного бега и занятий принятие холодного душа, очень помогает остудиться и зарядиться энергией на день.
4. Ну и конечно после всего завтрак в кафе и кофе. После того, как уже на 100% проснулся и зарядился нужной порцией энергии.
В 8 утра я в офисе и меня без проблем хватает на 11-12 часов.
Классно! У Вас фитнес в 6 утра работает. У нас в это время только дворники и школьный стадион :-)
Аккуратнее с фитнесом через пол часа после подъема.
Если я встаю рано утром, то весь день хочу спать и не важно сколько чашек кофе я сделал и каким образом, хоть зерна сам соберу и обжарю.
Я порой не помню как будильник выключаю, а он читает Твиттер и еще не проснулся...
Была такая беда. Теперь на трубе стоит будильник, который требует чтоб телефон долго трясли (время тряски можно выставить самому), теперь ну просто всегда помню как его выключаю)
Мажор этот Джон - он может позволить себе ложиться раньше 12 ночи!
все гораздо проще пацаны
1. Берёшь и просыпаешься
а дальше организм привыкнет
Рано вставать, это супер!
Самый секретный секрет в том, что чувак дизайнер из Сан-Франциско. Кто б вообще прочел статью, если б начиналась она со слов "Мария Ивановна, продавщица из Гуково... "
Примерно год назад я решил для себя проблему, как вставать утром. Проснувшись, сразу иду в ванную комнату, включаю воду и ложусь. Около 15 минут, пока ванна набирается, постепенно просыпаюсь.
Не страшно спать в наполняющейся ванной?
Странно, что еще ни один фрилансер не выступил с "я встаюкогдазахочу", видимо, спят))
В статье все правда. И ничего нового...
Комментарий недоступен
Если хотите действительно что то новое узнать о сне, то советую "Сон. Почему мы спим и как нам это лучше всего удается" Шпорка. 240 страниц и вы знаете куда больше чем "раньше ложишься - раньше встаешь"
каждое утро сексую с женой. мин 10-15.
полезно, приятно, и очень бодрит.
и это лучший будильник.
А где ссылка на капли?
10-15 минут?...думаете стоило об этом писать?
Секрет от Алексея Воеводы: с первым звуком будильника подскакиваешь и начинаешь отжиматься. Если выдержит мотор через месяц станешь суперменом.)
...или умрешь
Не бывает никакого разделения на жаворонков и сов, всю жизнь говорит мой батя, который в 19 часов может уже храпеть как паровоз, чтобы полпятого встать чтобы наяривать.
Диву даюсь с таких людей. Не получается заснуть рано :(
Лучше бы научили как засыпать рано)
Помогает проснуться:
- зелёное кислое яблоко;
- холодная баночка иммунеле из холодильника
- засыпать голодным)
засыпать голодным не помогает засыпать((
Пусть попробует это сделать в Питере, когда светлеет не раньше 9:30
Я себе хочу такие же очки как у вас.
нормальные (в данном контексте)люди будильник переставляют на 10 минут попозже, а не твиттер читают пытаясь продрать глаза
Мало кто знает, что большинство смертей (относительно здоровых граждан младше 60 лет) происходит утром в понедельник.
Граждане предпочитают умереть, но не идти на работу.
Задайте себе простой вопрос:
- А зачем мне РАНО ВСТАВАТЬ?
Как заснуть рано, если перед сном залипаю в vc?(
"Обычно я просыпаюсь в 5:45 утра, поэтому ложусь спать в 9:45 вечера"
ОК, теперь нам нужен лайвхак, как ложиться в 9:45 вечера.
Для этого нужно проснуться в 5:45
Для семейного с ребенком не катит.
вот и у меня такая же мысль. никак в 21:30 не лечь, потому как только детей в 21 уложили и есть хоть пару-тройку часов только для себя и для жены
Отключив будильник, кладу себе на лицо лампу для светотерапии. В течении 5-10 мин количество мелатонина в крови резко падает, начинаешь чувствовать себя как после чашки кофе.
лайфхак, если есть ноутбук с матрицей ТН, то не нужны такие лампы за 5к)
Открываешь пейнт и там пересвеченный белый разбудит даже мертвого
А Я ТОЖЕ РЕШИЛ ПРОБЛЕМУ. С ВЕЧЕРА НА СТОЛ РЯДОМ С КРОВАТЬЮ ДОРОГУ АМФЕТАМИНА ГОТОВЛЮ СЕБЕ. ПО БУДИЛЬНИКУ ВЫНЮХИВАЮ ЕЕ И БОДРЯЧКОМ)))
*Дизайнер из Сан-Франциско Джон Зератски, работающий в агентстве GV*
С каких пор Google Ventures - агентство, дорогой VC?
http://www.gv.com
Как научиться просыпаться раноА зачем, если не секрет?
Те, кому надо на работу в офис, сами просыпаются, ибо по другому никак. А тем кому не надо - зачем? Заснул вчера в 4.40 - проснулся сегодня в 12.40. Живой здоровый. Или тут фишка именно в Сан-Франциско, как уже выше подметили?
Кстати, когда будильник на смартфоне ставишь, на 5.45 он показывает, что еще ночь (темное или светлое отображение). Прям размотивирует. Мысли возникают "А мож и правда, еще 15 минут поспать? Что я буду затемно вставать-то"
Эээ, а если я не хочу ложиться в 9.30? Да и какая разница - утром ты можешь побыть в тишине или вечером.
Очередной материал из миллиона статей "чтобы раньше вставать, нужно раньше ложиться!" Только где выигрыш-то тогда?
А вы хотите поздно ложиться и рано вставать, при этом чувствуя себя потрясающе? Такого не бывает. Где-то прибавилось, где-то убавилось
Все это конечно очень-очень весело, но не когда ты работаешь в Москве, которая от тебя в 90 км и ехать тебе до неё иногда 2 часа , из которых 40 минут можно простоять в пробке:) волей-неволей встанешь в 6, чтобы к 9 занять место на галере:)
В электричке можно поспать эти пару часов в тепле и вони
А как вообще встать то с кровати, чтобы свет включить хотя-бы?
Можно вечером выпить воды, но не так много, чтобы проснуться ночью. И с утра, когда вас разбудит будильник, вы невольно будете вынуждены бежать в туалет. PROFIT!
меня спасает 2 вещи: это обязательная разницы между первым и вторым будильником в минут 20; нахождение второго будильника в другом конце комнаты (чтобы его выключить приходиться встать); включение любимой музыки... с обязательным танцевальным сопровождением)) (в танец я стараюсь внедрить приседания, разминку шеи и растяжку) ) Всем хорошего пробуждения!
Когда есть смысл, то появится и возможность, я так думаю. Нет смысла и глупо - обогащать других себе во вред и заботиться о людях, которые старше, не успев пожить для себя. В общем не знаю у кого как, а у меня защитная реакция - я тупо боюсь просыпаться. И это не фобия, а отсутствие смысла. Депрессия.
для себя вывел достаточно простой способ вхождения в "режим".
задача состоит не в том, чтобы ложится спать в одно время, а вставать в одно время.
Первый день-два-три утром тяжело вставать например 8, но потом к вечеру начинает отрубать около 23.. и на 4-5 день как бы сам уже просыпаюсь около 8 без будильников.
Если задача стоит просыпаться еще раньше то можно постепенно сдвигать до 7-6 утра.
На реддите посоны советовали ставить стакан с кофе перед сном рядом с кроватью, а как просыпаешься от будильника - заливать это кофе в себя. 10 минут повтыкал в телефон и уже спать не хочется.
В комментах больше советов, чем в самой статье. Спасибо всем, кто поделился своими своими лайфхаками)
Я для себя, чтобы вмтавпть бодрым, открыл метод двух будильников: первый ставлю за полтора часа до подъема, второй — на время подъема. При срабатывании первого просыпаюсь, выключаю его, засыпаю снова. За полтора часа проходит полный цикл сна, и второй раз просыпаюсь тогда, когда организм к этому готов. Правда, в 5 утра просыпаться по такой схеме не пробовал (просто не требуется).
Комментарий недоступен