Как научиться просыпаться рано
Как научиться просыпаться рано
44

А где, собственно, советы? Я также делаю кофе, постепенно выключаю свет в квартире и тому подобное, но чувствую себя каждое утро как овощ.

29
Ответить

попробуйте делать это в Сан-Франциско ;)

212
Ответить

ГДЕ ТОТ СЕКРЕТНЫЙ ТРЮК ЗА КОТОРЫМ МЫ ПРИШЛИ ВСЕ СЮДА?!

31
Ответить

Я делаю так: Не спать ночью, и потом лечь спать в 21:00 ^_^

3
Ответить

К 9:30 чаще всего я успеваю, извините, затрахаться от кол-ва сделанного.

27
Ответить

К 9:30 чаще всего я успеваю проехать в общественном транспорте 1.5 часа.

14
Ответить

Советов, конечно, гениальный, чтобы выспаться надо спать не 5 часов, а 9, вот это да, а мужики то и не знали, теперь проблема наконец-то решена!

12
Ответить

Данный трюк выполнен профессионалом. не пытайтесь повторить это у себя дома. )

10
Ответить

Кто рано встает, тот далеко от работы живет...

9
Ответить

Мои советы:

Я встаю в 5:30 утра и сплю в среднем по 6 часов.

1. Всегда кладу будильник далеко от кровати, где то в противоположном углу. Таким образом я не даю себе шанса отключить будильник на автомате и дальше спать. Отключив будильник я уже на 50% проснулся.

2. В 6 часов у меня встреча с друзьями в фитнес центре. И тут у меня 2 лайфхака.
- Я не даю себе много времени на подготовку и поэтому умываться и собираться приходится в армейском режиме.
- Хожу в фитнес с друзьями и это меня всегда заставляет не пропустить ни одного дня.

3. После одного часа активного бега и занятий принятие холодного душа, очень помогает остудиться и зарядиться энергией на день.

4. Ну и конечно после всего завтрак в кафе и кофе. После того, как уже на 100% проснулся и зарядился нужной порцией энергии.

В 8 утра я в офисе и меня без проблем хватает на 11-12 часов.

7
Ответить

Классно! У Вас фитнес в 6 утра работает. У нас в это время только дворники и школьный стадион :-)

2
Ответить

Аккуратнее с фитнесом через пол часа после подъема.

1
Ответить

Если я встаю рано утром, то весь день хочу спать и не важно сколько чашек кофе я сделал и каким образом, хоть зерна сам соберу и обжарю.

7
Ответить

Я порой не помню как будильник выключаю, а он читает Твиттер и еще не проснулся...

5
Ответить

Была такая беда. Теперь на трубе стоит будильник, который требует чтоб телефон долго трясли (время тряски можно выставить самому), теперь ну просто всегда помню как его выключаю)

5
Ответить

Мажор этот Джон - он может позволить себе ложиться раньше 12 ночи!

6
Ответить

все гораздо проще пацаны


1. Берёшь и просыпаешься

8
Ответить

а дальше организм привыкнет

1
Ответить

Рано вставать, это супер!

5
Ответить

Самый секретный секрет в том, что чувак дизайнер из Сан-Франциско. Кто б вообще прочел статью, если б начиналась она со слов "Мария Ивановна, продавщица из Гуково... "

5
Ответить

Примерно год назад я решил для себя проблему, как вставать утром. Проснувшись, сразу иду в ванную комнату, включаю воду и ложусь. Около 15 минут, пока ванна набирается, постепенно просыпаюсь.

4
Ответить

Не страшно спать в наполняющейся ванной?

1
Ответить

Странно, что еще ни один фрилансер не выступил с "я встаюкогдазахочу", видимо, спят))

4
Ответить

В статье все правда. И ничего нового...

1
Ответить

Комментарий недоступен

22
Ответить

Если хотите действительно что то новое узнать о сне, то советую "Сон. Почему мы спим и как нам это лучше всего удается" Шпорка. 240 страниц и вы знаете куда больше чем "раньше ложишься - раньше встаешь"

1
Ответить

каждое утро сексую с женой. мин 10-15.

полезно, приятно, и очень бодрит.

и это лучший будильник.

1
Ответить

А где ссылка на капли?

28
Ответить

10-15 минут?...думаете стоило об этом писать?

Ответить

Секрет от Алексея Воеводы: с первым звуком будильника подскакиваешь и начинаешь отжиматься. Если выдержит мотор через месяц станешь суперменом.)

2
Ответить

...или умрешь

5
Ответить

Не бывает никакого разделения на жаворонков и сов, всю жизнь говорит мой батя, который в 19 часов может уже храпеть как паровоз, чтобы полпятого встать чтобы наяривать.

4
Ответить

Диву даюсь с таких людей. Не получается заснуть рано :(

1
Ответить

Лучше бы научили как засыпать рано)

4
Ответить

Помогает проснуться:
- зелёное кислое яблоко;
- холодная баночка иммунеле из холодильника
- засыпать голодным)

1
Ответить

засыпать голодным не помогает засыпать((

10
Ответить

Пусть попробует это сделать в Питере, когда светлеет не раньше 9:30

2
Ответить

Я себе хочу такие же очки как у вас.

2
Ответить

нормальные (в данном контексте)люди будильник переставляют на 10 минут попозже, а не твиттер читают пытаясь продрать глаза

2
Ответить

Мало кто знает, что большинство смертей (относительно здоровых граждан младше 60 лет) происходит утром в понедельник.
Граждане предпочитают умереть, но не идти на работу.
Задайте себе простой вопрос:
- А зачем мне РАНО ВСТАВАТЬ?

2
Ответить

Как заснуть рано, если перед сном залипаю в vc?(

2
Ответить

"Обычно я просыпаюсь в 5:45 утра, поэтому ложусь спать в 9:45 вечера"

ОК, теперь нам нужен лайвхак, как ложиться в 9:45 вечера.

Ответить

Для этого нужно проснуться в 5:45

4
Ответить

Для семейного с ребенком не катит.

1
Ответить

вот и у меня такая же мысль. никак в 21:30 не лечь, потому как только детей в 21 уложили и есть хоть пару-тройку часов только для себя и для жены

Ответить

Отключив будильник, кладу себе на лицо лампу для светотерапии. В течении 5-10 мин количество мелатонина в крови резко падает, начинаешь чувствовать себя как после чашки кофе.

1
Ответить

лайфхак, если есть ноутбук с матрицей ТН, то не нужны такие лампы за 5к)
Открываешь пейнт и там пересвеченный белый разбудит даже мертвого

Ответить

А Я ТОЖЕ РЕШИЛ ПРОБЛЕМУ. С ВЕЧЕРА НА СТОЛ РЯДОМ С КРОВАТЬЮ ДОРОГУ АМФЕТАМИНА ГОТОВЛЮ СЕБЕ. ПО БУДИЛЬНИКУ ВЫНЮХИВАЮ ЕЕ И БОДРЯЧКОМ)))

1
Ответить

*Дизайнер из Сан-Франциско Джон Зератски, работающий в агентстве GV*

С каких пор Google Ventures - агентство, дорогой VC?

2
Ответить

Как научиться просыпаться раноА зачем, если не секрет?
Те, кому надо на работу в офис, сами просыпаются, ибо по другому никак. А тем кому не надо - зачем? Заснул вчера в 4.40 - проснулся сегодня в 12.40. Живой здоровый. Или тут фишка именно в Сан-Франциско, как уже выше подметили?

Ответить

Кстати, когда будильник на смартфоне ставишь, на 5.45 он показывает, что еще ночь (темное или светлое отображение). Прям размотивирует. Мысли возникают "А мож и правда, еще 15 минут поспать? Что я буду затемно вставать-то"

1
Ответить

Эээ, а если я не хочу ложиться в 9.30? Да и какая разница - утром ты можешь побыть в тишине или вечером.

Ответить

Очередной материал из миллиона статей "чтобы раньше вставать, нужно раньше ложиться!" Только где выигрыш-то тогда?

Ответить

А вы хотите поздно ложиться и рано вставать, при этом чувствуя себя потрясающе? Такого не бывает. Где-то прибавилось, где-то убавилось

Ответить

Все это конечно очень-очень весело, но не когда ты работаешь в Москве, которая от тебя в 90 км и ехать тебе до неё иногда 2 часа , из которых 40 минут можно простоять в пробке:) волей-неволей встанешь в 6, чтобы к 9 занять место на галере:)

Ответить

В электричке можно поспать эти пару часов в тепле и вони

Ответить

А как вообще встать то с кровати, чтобы свет включить хотя-бы?

Ответить

Можно вечером выпить воды, но не так много, чтобы проснуться ночью. И с утра, когда вас разбудит будильник, вы невольно будете вынуждены бежать в туалет. PROFIT!

Ответить

меня спасает 2 вещи: это обязательная разницы между первым и вторым будильником в минут 20; нахождение второго будильника в другом конце комнаты (чтобы его выключить приходиться встать); включение любимой музыки... с обязательным танцевальным сопровождением)) (в танец я стараюсь внедрить приседания, разминку шеи и растяжку) ) Всем хорошего пробуждения!

Ответить

Когда есть смысл, то появится и возможность, я так думаю. Нет смысла и глупо - обогащать других себе во вред и заботиться о людях, которые старше, не успев пожить для себя. В общем не знаю у кого как, а у меня защитная реакция - я тупо боюсь просыпаться. И это не фобия, а отсутствие смысла. Депрессия.

Ответить

для себя вывел достаточно простой способ вхождения в "режим".
задача состоит не в том, чтобы ложится спать в одно время, а вставать в одно время.
Первый день-два-три утром тяжело вставать например 8, но потом к вечеру начинает отрубать около 23.. и на 4-5 день как бы сам уже просыпаюсь около 8 без будильников.

Если задача стоит просыпаться еще раньше то можно постепенно сдвигать до 7-6 утра.

Ответить

На реддите посоны советовали ставить стакан с кофе перед сном рядом с кроватью, а как просыпаешься от будильника - заливать это кофе в себя. 10 минут повтыкал в телефон и уже спать не хочется.

Ответить

В комментах больше советов, чем в самой статье. Спасибо всем, кто поделился своими своими лайфхаками)

Ответить

Я для себя, чтобы вмтавпть бодрым, открыл метод двух будильников: первый ставлю за полтора часа до подъема, второй — на время подъема. При срабатывании первого просыпаюсь, выключаю его, засыпаю снова. За полтора часа проходит полный цикл сна, и второй раз просыпаюсь тогда, когда организм к этому готов. Правда, в 5 утра просыпаться по такой схеме не пробовал (просто не требуется).

Ответить

Комментарий недоступен

Ответить