Электро самолёт
Философия Стива Джобса
iPhone 16e
Nothing Phone 3a
Оживление фото LumaAI
Велосипед Mercedes
Робота научили делать сальто
Grok vs ChatGPT vs Claude
Генерация видео от Google

Что принимать для улучшения работы мозга?

Дисклеймер: любой препарат, который вы будете принимать для улучшения работы мозга, будет помогать вам делать только то, что вы делаете каждый день. Главная сложность, это совместить те же витаминки, БАДы и ноотропы с действиями, которые помогают вам становиться лучше. Этот материал не призывает употреблять какие-либо препараты. Я не рекомендую принимать что либо для улучшения работы мозга. Суть статьи: анализ и подача информации о существующих в свободном доступе добавках. А как именно их использовать – каждый решает сам.

Что принимать для улучшения работы мозга?

К сожалению или счастью, нет какого-то одного соединения, которое «вслух», и улучшило бы работу мозга, да еще и без побочек. Но есть различные протоколы, которые помогают эффективнее и продуктивнее достигать поставленных целей. Будь-то преуспевание на работе, продление жизни или прокачка мышц. Обо всем этом рассказываем в телеграм канале. Подписывайтесь, и первыми получайте свежие статьи!

Насколько рационально искать, что можно принимать для улучшения работы мозга?

Самое главное заблуждение каждого человека, который только-только начинает искать способы прокачать работу мозга – это мнение о своем текущем положении. Кажется, что в целом: «я нахожусь на неком среднем уровне, и сейчас что-то приму и стану еще лучше». Но, как показывает практика, мы начинаем с «минуса», и прикладываем усилия только чтобы выбраться на некий оптимальный уровень. Этому, кстати, помогает дофаминовое голодание.

Главные проблемы в улучшении работы мозга

К сожалению или счастью, нельзя просто подрубиться к мозгу и начать прокачивать его работу. Есть три базовых препятствия, и они же – защитные барьеры и предохранители. С одной стороны, они не дают слететь с катушек. С другой – не дают рвануть с места в карьер, в погоне за пиковой продуктивностью.

  • Гематоэнцефалический барьер, он же ГЭБ. Это слой клеток, который покрывает сосуды головного мозга. Задача ГЭБа заключается в том, чтобы не пропускать к нейронам вещества и бактерии, которые могут навредить работе нейронов. Фактически 95% всего, что продается без рецепта, не проникает в мозг и действует опосредованно.
  • Многофакторность. Суть в том, что в мозге нет единого центра отвечающего за ум. Нельзя выбрать просто один из биомаркеров и вкачивать только его. В мозге есть внутренний баланс нейрогормонов и нейромедиаторов. И наша задача – грамотно управлять им, используя доступные и безопасные инструменты. Те же витамины для работы мозга.
  • Биоритмы и режим. Наш организм, эволюционно выработал отдельные паттерны внутренних биоритмов и поведенческих факторов. Суть в том, что в определенные временные периоды организм синтезирует конкретные гормоны и нейрогормоны, которые помогают придерживаться конкретных паттернов поведения. И наша главная задача, это не ломать организм под свои хотелки, а использовать каждую гормональную волну для того, чтобы заниматься максимально подходящим видом деятельности.

То есть, вместо того, чтобы «взять таблетку «А» и получить от неё долгосрочный и адекватный эффект», мы приходим к пониманию принципов того, как работает мозг, какие процессы в нем протекают и как все это можно согласовать с нашими интересами. И запитать суперфудами.

Существующие практики улучшения работы мозга

Что принимать для улучшения работы мозга?

Хоть это и неправильно, но представим, что наш мозг – это компьютер. В таком случае, таблетки, БАДы и прочие препараты – это инструменты для работы с железом. Докинуть оперативки, поменять термопасту, обновить процессор. Но если проблемы в операционной системе, то апгрейт железа поможет мало. Но есть ли программные решения для улучшения работы мозга?

  • Успешный успех. Ментальные ловушки, что сейчас на слуху, и которые расшатывают работу мозга и сознания. Огромная пропасть между реальным положением дел и амбициями, которая постоянно подстегивается через: маркеры успешности, навязанные бренды, культ «успешно выглядеть». На этом пути вас ждет фрустрация, апатия, выгорание и постоянная тревожность.
  • Стоицизм. Как ни странно, но в последнее время эта философия звучит все чаще. Причина проста: стоицизм предлагает совершенно противоположные принципы. Сперва: разделить все факторы, что вас окружают, на две категории. Всё, что от вас зависит, и все, что от вас не зависит. После чего акцентировать внимание только на те факторы, которые в вашей власти. И это лишь верхушка айсберга этого подхода к жизни.
  • Когнитивно-поведенческая терапия. Естественное развитие концепции стоицизма, через призму бихевиоралнього подхода и расширения знаний в сегменте нейро-технологий. Аарон Бек и его дочь Джудит Бек провели титаническую работу, объединив несколько концепций в применимый на практике подход. По сути, это самый передовой инструмент для работы с сознанием. В контексте панических атак, депрессий, ОКР.
  • Эзотерические практики. Теренс Маккенна в книге «Пища богов» обрисовал путь культурного становления человечества в контексте психоделических веществ, вплоть до кофеина с какао. Из-за войн и колонизации, истинно шаманские практики либо были утеряны, либо сохранились в измененном виде. Сегодня, один из способов нащупать смысл в измененном состоянии сознания – это микродозинг.
  • Системный подход. Определите свою цель. Определите необходимые действия для её достижения. возведите действия в регулярность. Придерживайтесь их. На этом правиле строится принцип построения бизнеса, научных открытий, бодибилдинга, обучения творческим навыкам.

То есть, не существует единой и универсальной системы. А наиболее яркие и привлекательные могут оказаться ошибочными и деструктивными. Поэтому, критически важно уметь переключаться между методами, но при этом придерживаться изначальной цели.

Два вида добавок, которые можно принимать для улучшения работы мозга

Использовать бустеры рекомендуется в том случае, когда ментальная составляющая приведена в порядок. Для улучшения работы мозга используются самые разные бады, ноотропы и добавки. Но их можно поделить на две большие группы.

Адекватные стимуляторы и принципы их работы

Что принимать для улучшения работы мозга?

Первая часть продуктивности – это стимуляция. Полезна в том случае, когда у вас есть опыт, знания и умения, и их нужно применять на практике. Скорость и результативность в приоритете. Для стимула подойдут:

  • Кофеин. Базовый элемент, только важно уметь правильно пить кофе. Адекватный старт при начале работы запитает дофаминовую систему и подавит рецепторы аденозина, снизив усталость.
  • Родиола розовая. Адаптоген, который помогает адаптировать работу сосудов под конкретный вид деятелньости. Действует за счет салидрозидов и розавинов, и дозировки стандартизированы именно по содержанию этих элементов.
  • Гинкго билоба. Улучшает ток крови в капиллярах, за счет чего нейроны получают больше топлива и способны более эффективно выполнять свою работу.
  • Тирозин. Верный спутник кофеина. Тирозин используется мозгом для синтеза дофамина и норадреналина, базовых нейрогормонов мотивации и сфокусированности.
  • DMAE, Alpha-GPC, цитиколин. Каждый из этих элементов работает как топливо для синтеза ацетилхолина, нейромедиатора, который помогает активировать конкретную часть мозга, для выполнения конкретной задачи. Работает как прожектор, помогая увидеть больше деталей в контексте.

Из безрецептурных и доступных препаратов, это лучшие, что есть на рынке. Можно добавить йохимбин или лимонник. Но их эффект будет весьма посредственным.

Ноотропные препараты и грибы. Как работают и чему способствуют

Что принимать для улучшения работы мозга?

Стимуляторы нужны для максимально полного сил и энергии. Ноотропные препараты работают по совершенно иному принципу, помогая впитывать знания, как губка. Для этого важно запитать нейрогенез, процесс создания новых нейронных связей. Этому способствует:

  • Пирацетам. Старейший ноотроп, открытый в 60-тых годах прошлого века. Со временем линейка рацетамов развивалась, обрастала новыми формами, а с интеграцией в формулу фенольного ядра, получился тот самый фенотропил.
  • Ежовик гребенчатый. Он же львиная грива, hericium erinaceus, lion's mane. Гриб, который богат эринацинами и гериценонами. Эти вещества проникают в мозг через ГЭБ, и помогают нейронам наращивать новые связи, за счет чего упрощается запоминание.
  • Бакопа Монье. Богата бакозидами. Веществами, которые улучшают ветвистость и готовность создавать новые нейронные связи дендритов. Тем самым, прием бакопы закладывает фундамент для развития памяти.
  • Готу Кола. Системный прием готу колы приводит к росту холина, а это – базовое топливо для нейрогенеза. Как результат, отлично помогает для прокачки памяти в долгосрок.

Само собой, здесь нет речи о быстром эффекте. Все это топливо для нейрогенеза, а он продвигается через рост клеток. Срок созревания одной клетки, примерно месяц. Поэтому ноотропы, в отличие от стимуляторов, это всегда про игру в долгую.

Что можно принимать для улучшения работы мозга

Если речь идет о препаратах, то все, что бы вы ни принимали, будет усиливать только то, чем вы занимаетесь в жизни. Поэтому, прежде чем разгонять мозг убедитесь, что будете разгонять его в конструктивном русле, а не запитывать тревогу, панику и ОКР.

Можно ли сочетать ноотропные препараты и стимуляторы? Те, что перечислены в статье, сочетать можно. Это растительные добавки или безобидные элементы, которые не имеют доказанных побочных эффектов для мозга, а нагружают, в худшем случае, лишь выделительные системы организма.

Больше про биохакинг, его возможности, особенности и нюансы – читайте в материалах телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы первыми получать свежие статьи!

22
реклама
разместить
4 комментария

задолбали со своим ежовиком

В любом случае, самовольно не стоит принимать какие-либо бады и препараты, а уж тем более рассчитывать только на них, они помогают и поддерживают, а то, что человек должен делать всегда, так это развиваться и совершенствоваться, но не прилагая усилий и рассчитывать на препараты - глупо.

Стоит принимать полноценный отдых и спортзал. Все остальное либо слегка улучшает состояние, либо наоборот маскирует проблемы со здоровьем.

Хотелось бы знать о квалификации и специализации автора статьи

Топ лучших ноотропов 2024

Когда ты одержим конкретной целью, то идешь к ней несмотря ни на что. Но пока одни люди идут, преодолевая трудности, другие мчатся на полном ходу, используя свой топ лучших ноотропов. Чем мы питали мозг в 2024 и насколько они будут уместны в 2025? Разберем в материале.

Топ лучших ноотропов 2024
66
22
реклама
разместить
Кофеин и шоколад. Риски использования и продление жизни

Когда речь касается биохакинга, то само слово подразумевает наличие каких-либо особенных добавок. В этом видится красная таблетка от Морфеуса или пресловутый NZT из «Области Тьмы». Но на самом деле доступные инструменты для прокачки организма уже у нас под рукой. Осталось только грамотно ими воспользоваться.

Кофеин и шоколад. Риски использования и продление жизни
55
Почему ваша аудитория смотрит, но не покупает? 5 главных причин и как это исправить.

Веду проект по обучению фитнес тренеров уже 8 месяцев и нам удается держать 10% открываемость email писем и 6% конверсии в покупку с тех, кто посмотрел хотябы 1 вебинар. За это время сделали 4 запуска на 13,5 млн.

BDNF и NGF факторы. Фундамент работы мозга

Когда речь заходит о работе памяти, то часто можно услышать про нейронные связи, нейрогенез и важность связей между нейронами. Все эти процессы завязаны вокруг нескольких биомеханизмов. Некоторые из них, как работу дофамина и серотонина, мы уже не раз затрагивали в предыдущих статьях. Сегодня пришло время разобрать BDNF и NGF факторы.

BDNF и NGF факторы. Фундамент работы мозга
55
Как быстро включить концентрацию
Как быстро включить концентрацию

Бывает у вас такое, что когда сели за работу и всё никак не выходит сфокусироваться на задаче? Мысли разбегаются в стороны, в голове нет чёткого плана, постоянно на что-то отвлекаешься. По своему опыту собрал инструменты, которые помогут быстро включить концентрацию и избавиться от таких багов.

55
От депрессии до шизофрении. Как уравновесить дофаминовые качели?

Когда речь заходит про ноотропы, то кажется, что решение спрессовано в одну таблетку и дальше можно только разгонять дозировку. К сожалению или счастью, наш организм строится куда сложнее и внутренний баланс критически важен для продуктивности. Каким именно образом? Разберем на наглядном примере.

От депрессии до шизофрении. Как уравновесить дофаминовые качели?
1010
Структура сайта стоматологии
Структура сайта стоматологии

Современной стоматологической клинике необходим не просто сайт, а эффективный инструмент привлечения пациентов. Сегодня люди всё чаще ищут медицинские услуги в интернете, сравнивают клиники, читают отзывы и принимают решения ещё до первого звонка. Если сайт удобный, понятный и вызывает доверие, пациент не будет искать дальше и запишется именно в эт…

ПОДБОРКА РАБОЧИХ НООТРОПОВ
ПОДБОРКА РАБОЧИХ НООТРОПОВ

В последнее время часто спрашивают про рабочие ноотропы, поэтому решил сделать для вас подборку. Это оперативная поддержка для мозга в период высокой нагрузки, помощь в обучении или борьбе с естественными процессами ухудшения когнитивных способностей вследствие старения.

33
[]