Как поменять привычки

В книге про привычки автор делает акцент на том, что свои привычки надо менять через идентичность, а не через цели и результаты, которых вы хотите достичь. Потому что привычки ради привычек долго не продержатся. А вот привычки ради того, каким человеком вы себя считаете и каким человеком вы хотите стать, встраиваются легче и работают в долгую, потому что не противоречат вашему представлению о себе. Эти привычки становятся частью вашей личности.

Например, если вы хотите похудеть, то концентрироваться надо не на цели – похудеть. А на том, что вы хотите стать стройным человеком. И дальше, вы действуете, как стройный человек. В каждой ситуации, вы задаете себе вопрос, а как бы действовал стройный человек в такой ситуации. Какую еду бы он выбирал, заедал бы он эмоции, проводил бы он свободное время на диване или больше двигался и тд.

На самом деле это очень рабочая штука. Потому что сразу делает акцент на долгосрочной перспективе и на том, какая вы личность. Тогда, вот этих срывов, когда: «ну съем сегодня пироженку, ничего не будет», становится меньше. Потому что, смотришь уже дальше. Если я съем сейчас пироженку, мне будет 3 минуты хорошо, но приведет ли меня это к тому, каким человеком я хочу стать. И вот этот фокус на том, кем я хочу стать, начинает регулировать поведение.

И еще момент, у нас в голове есть постоянный нарратив, который мы себе говорим каждый день, каким человеком себя считаем. И вот этот нарратив, тоже влияет на наше поведение. Неосознанно. Т.е., если мы говорим себе, что я никчемный неудачник, у меня ничего не получается, у меня нет силы воли и тд., то и действовать мы будем в соответствии с этим представлением о себе. Если я уже такой, то у меня нет мотивации что-то делать, потому что, все равно ничего не получится.

Если это поменять на то, «а каким я хочу себя видеть», то тут рождается мотивация на другие действия. И мало того, начинаешь отслеживать свои привычные действия на предмет того, а какую идентичность они подтверждают и какую я в итоге хочу.