Эмоциональная дисрегуляция: как вернуть контроль над эмоциями?

Эмоциональная дисрегуляция — это состояние, когда человек не может справиться с нахлынувшими эмоциями, что может привести к стрессу, тревоге и проблемам в повседневной жизни.

Если вы испытываете сильные эмоциональные колебания или наблюдаете, как близкие сталкиваются с подобными трудностями, важно знать, что помощь доступна.

1. Самопомощь в моменте.

Дыхание по квадрату.

Навык мета позиции

Умывание холодной водой

Переключение внимания

Техники заземления

2. Консультация с профессиональным психологом, который поможет вам разобраться в своих эмоциях и научит эффективным стратегиям управления ими. Индивидуальный подход и поддержка специалиста позволят вам не только осознать источники эмоциональной дисрегуляции, но и найти пути к восстановлению эмоционального баланса.

Не откладывайте решение проблемы на потом! Позвольте себе вернуть контроль над своими эмоциями и улучшить качество жизни. Эмоциональная регуляция — это реальная возможность сделать шаг к гармонии и внутреннему спокойствию. Ваши эмоции под контролем, начните менять свою жизнь уже сегодня!

подпишись на мой телеграм канал. Там много полезной информации 🤗