Самокритика, недовольство собой - или Я себя критикую и мне "всегда" помогает...

Что за зверь такой самокритика и каким чудесным образом она влияет на нас и на нашу тревожность.

Самокритика - это способность оценивать свои действия и результаты.

Отсутствие самокритики может говорить о возможном наличии психологического недуга.

Дело в том, что - люди эволюционировали, чтобы думать адаптивно, а не логически.

Чаще всего мы думаем «негативно» - это нам не помогает, но является отражением базовой работы мозга, а не личной иррациональности - простыми словами мы изначально для выживания прошиты так, чтобы видеть негативные исходы, когда-то именно это спасало наших предков от неминуемой и мучительной смерти.

Самокритика бывает здоровой и негативной.

Здоровая самокритика помогает учиться на ошибках, становиться лучше и достигать поставленных целей.

Негативная самокритика - это жёсткая, непрерывная критика себя.

К чему нас приводит «негативная» самокритика?

Повышает уровень тревожности:

Когда ты плох, надо быть готовым ко всему, а значит эти все исходы надо представить и придумать им решение.Вечное продумывание растрачивает все наши ресурсы и делает нас более чувствительным к стрессу.

Увеличивает страх неудачи:

Нельзя дать себе повод для критики, ведь это больно, а значит и ошибок делать нельзя. Если бояться ошибок и не пробовать новое, то мы лишаем себя возможности развиваться и достигать целей.

Создает негативный внутренний диалог:

Со временем выработается страшная привычка «быть вечно собой недовольным» - это делает нас более уязвимыми к внешней критике и снижает самооценку.

Хочешь проверить «здорова» ли твоя самокритика, ответь на вопросы.

Есть привычка критиковать себя в жесткой форме? (Я ничего не могу, я все делаю не правильно…);

Часто сравниваешь себя с другими и чувствуешь себя «хуже»? (Он, она, они успешны, а я ничего не достигаю);

Беспокоишься, что о тебе плохо подумают другие и как оценят? ( Все подумают, что я ничего не умею).

Ответьте честно на поставленные вопросы, и порефлексируйте над ответами.

Нездоровая самокритика приводит в нас ловушку редкими положительными результатами и частым самобичеванием. Не заставляйте себя из раза в раз переживать этот ужас!

Обратиться за помощью страшно и иногда кажется совсем не нужно, но многое в нашей жизни можно изменить!

Если тревога часто вас одолевает, подписывайтесь на мой канал -"Ментальное здоровье", там все о тревоге, о том, как с ней справляться и жить счастливо!