Почему без силовых тренировок нельзя построить идеальную фигуру?
„Каждый человек — это строитель храма, которым называют его тело.“
❤В эпоху информационного шума достаточно легко попасть под влияние "общественного мнения" в лице какого-нибудь инста-гуру, который будет рассказывать что такое хорошо, и что такое плохо.
❤К сожалению, интернет-сигмент ЗОЖ'а особенно богат на сказочных персонажей с тремя классами образования за спиной, и даже они становятся лидерами мнений, порождая кучу небылиц. Одна из которых гласит: всё, что нужно для идеальной фигуры — это диета и минимальные кардиотренировки.
❤Сегодня беседуем на предмет силовых тренировок, и почему только с помощью них можно добиться хорошей, красивой фигуры.
❤Мышцы как базис красивой фигуры
Силовые тренировки не просто развивают мышцы — они создают наполнение и внешний тонус, которые делают тело эстетичным. Даже если у тебя нет лишнего жира, но при этом нет и мышечной массы, результат будет вялым.
👎Без мышечной основы любые усилия в питании и кардио не дадут желаемого эффекта. Мышцы и создают фигуру, придавая ей чёткость, пропорции и, как следствие, привлекательность.
❤Силовая работа = уверенность и ментальное здоровье
Когда ты работаешь на гипертрофию, тело становится не только красивым, но и сильным. Ты чувствуешь, как оно работает, как становится функциональным, даря тебе чувство силы не только внешней, но и внутренней. Этот тонус передаётся и на повседневную жизнь: появляется бодрость, уверенность в движениях и собственных силах.
❤Альтернативные методики тренировок и диеты такого эффекта не дают. Возможно, ты и увидишь "минус" на весах, но этот минус перекочует и в настроение, так как питание напрямую влияет на него.
❤Миф о кардио и диетах
Легенда о том, что одних только пробежек и уменьшения калорийности достаточно для идеальной фигуры, — это самый большой обман.
Что происходит, если ты делаешь ставку только на кардио❤
- ❤Ты теряешь жир, но вместе с ним уходят и мышцы (уходят безвозвратно, так как работы на анаболизм не ведётся)
- ❤Результат — худое, но "пустое" тело без наполненности и формы.
- ❤Нет энергии, нет рельефа (для него нужна мышечная масса ) только "стройная оболочка".
- ❤Кардио важно, но только в синергии с силовой работой, а не вместо неё.
- ❤Мышцы сжигают калории даже в покое
Чем больше у тебя мышц, тем выше твой базовый метаболизм — количество энергии, которое организм сжигает, даже когда ты неактивен. Это означает, что человек с развитой мышечной массой может потреблять больше калорий и не набирать лишний вес, поскольку его тело расходует больше энергии на "обслуживание" мышц.
❤Силовые тренировки дают молодость и долголетие
Возрастные изменения — это не только морщины, но и потеря мышечной массы. Силовые тренировки замедляют этот процесс, сохраняют тонус и здоровье на долгие годы. Крепкие мышцы = крепкое тело, а на крепком теле менее заметен "отпечаток возраста".
📌Итог
👉Важно отметить, что я не агитирую против кардиотренировок и диеты, наоборот, я тремя ногами "за", (если под диетой мы подразумеваем сбалансированный, систематический рацион). Я лишь хочу сказать, что если ты видишь человека с красивой спортивной фигурой — то знай, частью его жизни являются тяжелые силовые тренировки.
😍Красивое тело, как и всё в этой жизни, не обходится дёшево. За него приходится платить огромными усилиями в зале и за его пределами. Так что, если ты хочешь не просто сбросить вес, а сделать тело своим главным украшением, начни с базы — и строй себя шаг за шагом🏃♂
=================================
Ваша поддержка - это наш главный мотиватор!
"Лайк, подписка и репост"
❤💪Давайте развиваться вместе!
=================================
Правильный подход - Будь в форме!
=================================
Видео с упражнениями!
=================================