Ну хуже уже не будет... и тут бац.

Да, все залы закрыты. Мы не будем пытаться искать какие-то варианты с «подвальными» качалками. Мы попробуем показать, что результаты можно сохранить и даже прогрессировать в домашних условиях.

Если не так просто набрать мышечную массу без дополнительного снаряжения, то с похудением таких проблем не возникает. Рецепт домашних тренировок на похудение прост — больше активности. Необходимо увеличить количество повторений и время под нагрузкой, снизить отдых между подходами.

Что делать с кардио? Берем с собой антисептик, выбираем не людное место (сейчас это практически весь город) и гуляем. Но ваша ходьба должна быть словно вы торопитесь, слегка увеличенный темп. Ваш организм давно адаптирован под привычный темп ходьбы и очень рационально тратит калории на передвижение. Добавьте чутка стресса в форме ускорения и вуаля, калории летят в топку. Дальше мы чуть подробней опишем какие именно и как стоит делать тренировки дома. Я намерен дать проработку глубоких мышц спины, до которых никогда не доходят «руки» в тренажерном зале. И поработаем над связочным аппаратом.

Сегодня будет первая тренировка, план составлен, но надо доработать. В следующем посте покажем, как именно это делается и какие результаты стоит ждать.