Спасибо! Очень достойная статья!
Я дожил до 4 стадии. Думал о суициде и когда уже даже мысли о детях перестали помогать (как они без меня), пошел к врачу.
Не думаю что дожил бы до сейчас, если бы не пошел.
Еще конечно я не вернулся на нормальный уровень, так как это выгорание длилось по своей сути около 15 лет и уже не понятно было, депрессия от выгорание или выгорание от депрессии или все вместе.
Существовал только потому что не было проблем с деньгами и некоторые вопросы решались проще.
У меня оплаченный аккаунт от Яндекс музыки, купил когда был в РФ и App Store переключал на русский.
Потом сменил на другую страну в Азии, абонентская плата так же была снята и работало.
Сейчас вообще в европу переехал тоже работает.
ЧЯДНТ?
Так как это у меня давно, я понимал что это, но как то фоном. Пошел к психотерапевту, попробовал аугемалтин и сертралин, с врачом.
Сейчас пью сертралин, он помогает быть стабильнее в плане эмоций, скажем даже более пофигистичнее. Он мне буквально открыл глаза на то что мир не рухнет если я что то не сделаю или если скажу "нет" и помог в целом изменить отношение к жизни и к работе, выключил как смог перфекционизм по отношению к своей работе и не пытаюсь теперь удержать все все в голове.
Я даже теперь могу сказать "нет, я не знаю как это сделать" или даже "не давай те лучше кто то другой сделать".
Пытаюсь больше уделять время семье чем работе. Разгрузил себя по работе.