Подсознание может всё. Часть 11 — концентрация и размышления
Всем привет. Меня зовут Алексей Волков. Я директор по развитию компании КЕНГУРУ ПРО, бизнес консультант, коуч, ментор и книжный маньяк. Сегодня разбираем одиннадцатую главу книги Джона Кехо «Подсознание может всё» — концентрация и размышления.
Тема концентрации и размышлений мне сильно зашла, потому что я ощутил свою боль: у меня есть с этим проблемы.
Можно ли научиться концентрации
Чтобы лучше управлять своими мыслями нужно научиться концентрироваться. И сейчас это сложно как никогда: из каждого утюга на нас льётся бесконечный поток информации, мы постоянно залипаем в соцсетях, каждые 5 минут рука тянется к телефону, чтобы проверить не пришло ли чего новенького в мессенджеры.
Попробуйте сконцентрироваться на какой-то одной мысли. Скорее всего через пару минут будете думать уже о чём-то другом и даже не заметите этого. Кому знакомо?
Хорошая новость: концентрацию можно и нужно развивать. Благодаря концентрации на определённой идее или мысли мы можем раскрыть силу мозга. Нужно заставить мозг вырабатывать мысли по вашему желанию и отбрасывать те мысли, которые вам не нужны.
При тренировке концентрации необходима регулярная практика. Это похоже на тренировку в спортивном зале: первые тренировки всегда кажутся тяжёлыми и утомительными. Но со временем вы втягиваетесь и начинаете получать удовольствие.
Мозг поначалу будет сопротивляться и у вас не будет получаться сосредоточиться на одной мысли. Здесь главное не бросить тренировки. Нужно перетерпеть и через некоторое время вы освоите навык концентрации.
Что такое размышления
Размышления — лучший способ развития концентрации. Размышляя, мы пробиваемся сквозь лежащие на поверхности идеи, истины и законы, чтобы постигнуть скрытый глубочайший смысл.
Именно так величайшие люди прошлого черпали свои знания. Ведь у них не было интернета, википедии и т.д. Но при этом они были очень умными и эрудированными. Потому что много размышляли и не надеялись на гугл.
Благодаря интернету сейчас у нас есть доступ ко всем знаниям мира. Но мы бездумно гуглим их и не размышляем над смыслом той или иной идеи. И в этом проклятие современного мира: несмотря на технологии мы становимся поверхностнее и глупее.
Часто мы думаем, что знаем всё о каком-то предмете, но это может быть лишь малой частью всей картины. Размышление над проблемой позволяет глубже её постичь.
Как размышлять
Берёте идею или мысль и глубоко её анализируете. В ходе этого анализа вы несколько раз пересмотрите своё мнение по поводу этой идеи. Таким образом вы научитесь концентрироваться на изучаемом вопросе.
Размышлять лучше над тем, что вас вдохновляет или над тем, что вы глубже хотите понять. Потому что скорее всего не получится сосредоточиться на том, что вам неинтересно.
Вначале тренировок ваши мысли будут отклоняться от первоначального вопроса. Вам будут приходить в голову новые посторонние мысли: воспоминания, несделанные дела и т.д. Они возникают в мозге помимо нашей воли. Как только вы заметите это сразу же вернитесь к размышлению над изучаемым вопросом.
Через 3-4 недели регулярных тренировок произойдут две вещи:
- вы разовьёте способность к концентрации,
- вы научитесь смотреть на вопросы гораздо шире, а понимание того, над чем размышляете станет глубже.
Во время размышлений держите под рукой блокнот и ручку, чтобы записывать новые мысли и идеи. Вместо блокнота можно писать в заметки на телефоне. Но телефон должен быть в авиарежиме❗, чтобы звонки и уведомления не отвлекали вас.
❓А как у вас с концетрацией и размышлениями?
Точно про то, что если вам не интересен тот или иной материал, то заставить выучить, запомнить возможно, только будет задействована краткосрочная память
Аманда, спасибо за комментарий!