Неделя без интернета: как я задавал себе вопросы, чтобы убедиться, что не трачу жизнь впустую?

Я нашёл CEO в компанию POGUMAX (проекционные технологии) и за 2 месяца делегировал управление. Прежде чем погрузиться в управление другой своей компанией HYLS (марафоны саморазвития за donation), я устроил себе недельный отпуск без интернета.

Я предприниматель, мне 27 лет, женат, есть ребёнок, увлекаюсь медитацией. В июне 2020 я писал пост на VC о своём опыте в бизнесе – 3 успеха и 26 фейлов.

Этим постом хочу замотивировать вас:

• Попробовать пожить без интернета – покайфовать, отдохнуть, снизить стресс, вспомнить жизнь до интернета.
• Выделить несколько часов и искренне позадавать себе вопросы, которые могут поменять направление жизни в лучшую сторону.

Весь 2021 год я решил отслеживать свой уровень настроения, чтобы замечать что меня напрягает, выводит из равновесия и корректировать свой образ жизни и работы.

Утром в 09:30, днём в 16:00 и вечером в 20:30 я оцениваю внутреннее состояние по 10-балльной шкале и пишу комментарий – что радует или вызывает стресс, что влияет на настроение.

Хочу к концу года прийти к тому, чтобы 95% оценок были не ниже 7. Отправная точка – в январе 80%.

Анализируя дни с оценками ниже 7, понимаю основные причины:

• Набрал на себя много дел – созвоны, обещания, задачи. Надо снизить темп работы.
• Происходит непредвиденное, например, сын плохо спит ночью или капризничает утром, выдёргивая меня из утренней рутины – рабочий день начинается позже. Надо научиться отказываться от своих ожиданий и планов, не привязываться.
• Погрузился в проблемы и цели, мало осознанности и слабая медитация.

Я решил провести неделю без интернета, чтобы в долгосрочной перспективе повысить настроение.

Отказ от гаджетов, снижение времени в соцсетях уменьшает состояние стресса. В 2020 вышло исследование о том, что использование соцсетей коррелирует с депрессией.

Последние 3 месяца я постепенно снижал количество отвлечений и стресса из-за гаджетов, приложений и общения:

• Отключил все уведомления на телефоне.
• Научился бросать трубку, когда звонит реклама, а не искать выход из скрипта менеджера по продажам.
• Первые 3 часа утром не вывожу телефон из авиарежима.
• Приступив к работе, в первую очередь делаю свои задачи из списка, и только после 12 часов дня могу приступить к ответам на сообщения в почте, мессенджерах и соцсетях.
• Не смотрю ленты и не провожу время в соцсетях, за исключением сообщений и публикации постов.
• Проверяю лайки и комментарии к постам один раз в месяц.
• Начал использовать лайфхаки личной продуктивности. Мне помогли джедайские техники Максима Дорофеева.

У меня был опыт 1 дня без гаджетов около 6 лет назад, а ещё в последние годы я посетил нескольких ретритов медитации с плотным расписанием и слабой связью – почти не пользовался телефоном.

В этот раз я оставил мобильную связь, чтобы в непредвиденных ситуациях со мной могли связаться.

Я отключил интернет, но продолжил пользоваться телефоном (таймеры, будильник, оплата на кассе через NFC, аудиокнига) и ноутбуком (записывать размышления, планировать).

Перенёс все рабочие задачи в планировщике. Предупредил коллег в чатах и написал в профилях мессенджеров и соцсетей, что до 22 февраля буду без интернета.

Первое, что я заметил в первый день без интернета – расслабление тела. С утра я ощутил это физически, напряжение из мышц стало уходить от осознания, что мне не надо будет отвечать на десятки сообщений, принимать решения по разным вопросам, стараться успеть сделать всё запланированное.

Эффект от отсутствия интернета как-будто схож с тем, как влияет присутствие телефона на когнитивные способности. В исследовании 2017 года выявили, что если телефон в пределах видимости (на столе), люди хуже решают задачи, чем, когда телефон в другой комнате.

Появилось пространство для мыслей. Когда весь день заполнен задачами и большим количеством общения, то не удаётся мыслить шире, думать о жизни целиком – просто живёшь по инерции. Время без интернета – подходящий момент, чтобы посмотреть на себя со стороны. Позже я подробнее остановлюсь на этом процессе и вопросах, которые задавал себе.

Я трудоголик – мне противоестественно бездельничать. Я кайфую от работы, чем бы ни занимался, а вот долго отдыхать не могу.

В книге «Поток: Психология оптимального переживания» Михай Чиксентмихайи описывает результаты своего исследования:

• Люди чаще испытывают состояние потока во время работы, чем во время отдыха, чтения, посещения ресторанов и общения с друзьями (54% против 18%).
• Апатия у людей возникает чаще во время отдыха, чем во время работы (52% против 16%).
• Кроме того, руководители испытывают состояние потока на работе чаще других (рабочих на производстве или офисных сотрудников неруководящих должностей), но зато более склонны к апатии во время досуга по сравнению с другими.

Когда 5 лет назад ездили с женой в свадебное путешествие на о. Крит, я выдержал без работы лишь несколько дней, а затем пошёл предлагать проекционный дизайн (наше ПО для видеомэппинга) в местные рестораны.

Предпринимательство хорошо тем, что у тебя нет отпуска и ты можешь не страдать от апатии во время отдыха.

В эту неделю аналогично – несмотря на то, что нет интернета, я не хотел просто существовать или получать удовольствия. Мне нужен прогресс, он даёт радость. Я читал и слушал бизнес-книгу, думал над вопросами в компаниях, записывая мысли и идеи на ноутбуке, размышлял о своём будущем, отвечал на внутренние вопросы, писал этот пост.

За всё время один раз я почувствовал пустоту от нехватки привычной обратной связи в виде общения с коллегами и наблюдения как проекты продвигаются вперёд. Но в целом довольно быстро перестроился на новые источники радости. Даже сам по себе недельный челлендж – это развитие, новый опыт. Настроение на этой неделе было выше, чем обычно.

Понимая свою зависимость от того, чтобы всегда пахать и не сидеть без дела, я решил устроить себе один день без работы и потребления информации. В этот день я не открывал ноутбук, не читал и не слушал аудиокниги.

Почти всё время было для общения с женой и сыном. Несмотря на то, что я подходил к этому дню как к челленджу, всё равно ломка по "развитию" и "прогрессу" была сильной и к вечеру я приуныл.

А вот жена была бесконечно счастлива – ощутила, что я не в своих мыслях, а вернулся из работы, интернета, и по-настоящему дома. Именно таких выходных она ждала всегда :)

• Notion не открывал страницы (почему-то не были в кэше).
• Не удалось показать скидочную карту на кассе супермаркета – приложение требовало интернета.
• Нет синхронизации планировщика между телефоном и ноутбуком.
• Не загуглить, ничего не узнать, не посмотреть фильмы.

Над этим можно особенно посмеяться в комментариях, но за неделю мне всё же пришлось 4 раза воспользоваться интернетом. Два я планировал заранее как исключения (онлайн-медитация в понедельник; проведение моей лекции в Zoom в воскресенье), а ещё два были непредвиденными:

• В среду позвонил коллега, обнаружилась недоделегированность – один расчётный счёт привязан только к моему телефону, нужно было принять валютный перевод.
• Опаздывали в воскресенье на мероприятие с женой; её телефон попал в ремонт, она не смогла вызвать такси и арендовать каршеринг; мне пришлось включить интернет и взять каршеринг.

• Меньше стресса, лучше настроение.
• Пространство для мыслей о жизни.
• Больше времени на чтение.
• Больше общения в семье.
• За день телефон садится на 20% вместо 80%.

За несколько дней до этой недели я читал книгу «Принципы» Рэя Далио. Прочитав о том, что можно достичь практически любую цель, но при этом придётся отказаться от других желаний, я задумался: "А туда ли я иду по жизни? Действительно ли, то чем занимаюсь – приведёт к главной цели жизни? Не плыву ли я просто по инерции или даже если плыву, туда ли куда хочу?"

Я решил, что нужно подвергнуть сомнению свои старые представления о своём будущем, и ответить на вопросы, которые могут поменять приоритеты в жизни. И решил сделать это на неделе без интернета.

Мы привыкли жить по инерции, не замечаем возможностей вокруг и редко думаем "А что, так можно было?"

Чтобы расширить границы мышления, последние полгода я раз в месяц отвечал на вопросы "Какие нестандартные и из ряда вон выходящие решения я бы мог предпринять?" (более бредовые ответы) и "Что бы я сделал в течение следующего месяца, если бы не боялся, что потерплю поражение?" (более осознанные).

Я записывал десятки ответов, сумасшедших, из разных сфер жизни. Примеры: переехать жить в Испанию, Ирландию или на Бали; познакомиться с соседями и договориться, чтобы помогали с ребёнком (идея стартапа – знакомить молодых родителей с бабушками и дедушками в подъезде); перевести сотрудников из одной компании в другую, нанять, уволить; начать жить вместе с родителями; пойти работать оратором или открыть фермерское хозяйство; постричься налысо; стать бегуном.

Некоторые из идей приживаются, и я пробую их реализовать. Одним из ответов было – продать бизнес. Я начал этот процесс – познакомился с людьми из сферы стартапов, инвестиций и сделок по продаже/покупке бизнеса в Канаде, подготовили презентацию и начали поиск. В итоге я быстрее смог найти СЕО, с которым уже не охота продавать компанию – задача по освобождению времени выполнена.

Среди ответов три месяца назад был "перестать пользоваться телефоном и ноутбуком" – похоже, зерно идеи превратилось в неделю без интернета :)

В этот раз я составил себе вопросы о своём будущем. Ответил на них, а позднее немного доработал ответы с появлением интернета. Ниже эти вопросы и мои личные ответы в сокращённом варианте.

Конечно, нашу жизнь во многом определяют "чёрные лебеди" – труднопрогнозируемые редкие события с сильными последствиями (выбор вуза; знакомство с людьми, влияющими на дальнейшую жизнь; случайные предложения по работе/бизнесу, которые меняют карьеру; несчастные случаи; пандемия). Тем не менее, у нас есть свобода принимать решения и выбирать направление движения, а также повышать вероятность позитивных "чёрных лебедей".

Как будет разворачиваться моя жизнь по инерции в ближайшие годы?

• В HYLS будет больше марафонов, прибыль и устойчивость компании будут расти. Более профессиональная команда. На поток поставлена структура запуска марафонов по книгам, с известными авторами. Развитие за рубеж. Охватим все сферы образа жизни, появятся курсы с учителями медитации, охватим профессиональные курсы.
• POGUMAX – постепенный рост, новый уровень маркетинговых материалов, отдела продаж, рост зарубежных продаж, крупные проекты, рост команды, ПО для проекционного мэппинга с интерактивом.
• Путешествия за границу, возможно, переезд; новая квартира; частный детский сад; жена в тусовке успешных творческих людей; стану более заметным, будут приглашения на интервью и подкасты. Появятся новые идеи, буду их реализовывать. Оптимизирую образ жизни и буду меньше в стрессе. Продолжу медитировать, изучать йогу и посещать ретриты, иногда испытывая мощное вдохновение.

Как я оцениваю движение?

Маховик роста запущен. В целом, я доволен. У меня могут быть слепые зоны, которые не дают мне увидеть ещё более счастливый путь. То, что есть сейчас и будет по инерции – это лишь социально успешная жизнь, но не максимальный потенциал.

Жизнь идёт по инерции, но можно выйти из колеи. Изменить траекторию тяжело, нужно сделать сверхусилие. В другом пути могут крыться возможности.

Пофантазируйте, попробуйте представить совсем другую жизнь. А какие пути ещё есть у меня?

Можно мысленно представить, что существуют ваши клоны, каждый из которых выберет свой путь. В этот момент я находился в ТЦ и увидел над головой 10 своих отражений. Было интересно смотреть на каждое из них и представлять разные жизни.

• Стать политическим деятелем. Политика – возможность влиять на жизни большого количества людей. Я бы постарался сделать, чтобы у власти были самые альтруистичные и компетентные люди.
• Стартапы, венчур, США. Повысить шансы на создание очень крупной компании.
• Наука. Найти интересующую меня область (медитация, мозг, сознание, психология), читать много книг, получить высшее образование, исследовать какую-нибудь проблему в науке.
• Трудоустройство в компании, стандартный график работы, меньше (или больше) стресса.
• Писатель. Успешные авторы имеют огромную аудиторию и могут влиять на неё. Посты писать мне в кайф.
• Спикер. Научился получать удовольствие от публичных выступлений.
• Духовный путь и медитация на максимум. По-настоящему сделать самореализацию и служение главной целью жизни и перестроить всё вокруг этого. Периодически чувствую, что это истина и испытываю восторг. Стать абсолютно свободным, отрешённым, избавиться от эго; полная самоотдача. Это самая большая игра жизни, с суперпризом.
• Сотрудник полиции, управляющий рестораном, журналист, продавец, программист, телеведущий, психолог, преподаватель, хоккеист, переводчик.

Моё движение обусловлено компаниями POGUMAX и HYLS. Что, если бы их не было?

Если бы и денег не было, то я постарался открыть бы бизнес и обрести финансовую независимость. Возможно, я бы сделал свой тренинг по дисциплине. Или пошёл бы работать в стартап.

Если бы был запас денег, я бы открыл HYLS с нуля, помогал бы проекту «Уроки Медитации» в развитии, меньше бы времени уделял работе, больше – изучению книг, написанию постов.

Когда я чувствую себя на высоте? Занимаясь чем, я кайфую особенно?

1. Быть чётким йогом, аскетом, с твёрдой дисциплиной, нравственностью, быть в тонусе, ограничивать себя.

2. Медитация, свобода от желаний, состояние безусловного счастья без ожидания будущих событий – я хочу делиться этим с другими.

3. Новые вызовы, цели, их принятие и достижение успеха.

4. Читать книги, узнавать новое, внедрять в жизнь.

5. Писать посты, выступать публично.

6. Размеренный образ жизни без спешки и нагромождения дел.

7. Путешествовать, проводить время вместе с семьёй, занимаясь чем-то новым.

1. Упорство, долгосрочные цели, не сдаваться перед трудностями. > POGUMAX стал приносить прибыль через 4 года усилий, HYLS начал окупаться через год.

2. Открытость, честность, желание быть настоящим. Посты в соцсетях, которые привели волонтёров, единомышленников, сотрудников в HYLS. Пост на VC про опыт в бизнесе, который познакомил с интересными людьми. > Успешное партнёрство по рекламе, сотрудники.

3. Интерес к духовным практикам познакомил меня с учителями медитации, автором Уроков Медитации и автором книги «Путешествия с мистическим мастером» – на Филиппинах. Это дало мне значимую жизнь со смыслом и привело к созданию HYLS, который выходит за пределы йоговских практик.

4. Не бояться делать нестандартные вещи, жить как хочу, нормально относиться к поражениям. Нет жизни в обыденности, есть жизнь в смелых реализациях смелых мечт и настояществе.

Сперва ответить на вопросы самому, а потом спросить друзей и коллег, т.к. себя сложно оценивать объективно. Подумать, какие могут быть решения или как сгладить негативный эффект. Слабые стороны – зона для развития.

1. Эмоциональное принятие решений; действия на эйфории без анализа и приоритезации. Загоревшись идеей, бросал всё и начинал делать. 26 неудач в бизнесе. > Принимать решения только после логического анализа. Фильтровать свои решения через компетентных рациональных людей.

2. Закрывать глаза на реальность, бояться узнать правду, игнорировать объективность. Продолжал вкладывать деньги в проект без перспектив, рассчитывая на чудо и не желая признать, что оно не произойдёт. > Ежемесячно задавать вопрос себе "На что я закрываю глаза?"

3. Мягкость характера, в общении, неумение ругать, критиковать, конфликтовать. Это приводит к тому, что я допускаю расхлябанность, невысокие стандарты качества в компании – не требователен к сотрудникам. Легко прощаю. > Нанимать руководителей, кто умеет поддерживать порядок; развивать лидерские качества, ассертивность.

Какие слабости видят во мне друзья и коллеги?

4. Узкий кругозор, зацикленность на себе и своих интересах. > Больше читать (возможно, художественную литературу), подписаться на еженедельные новости.

5. Игнорирование мнений, напористость в своих решениях без учёта других позиций. Поджигатель по Адизесу. > Развивать непредубеждённость (по книге Рэй Далио «Принципы»).

6. Неумение слушать активно. Видно, что я витаю в своих мыслях, если мне скучно. > Учиться слушать во время созвонов.

7. Чрезмерная концентрация, полное погружение во что-то, не замечаю ничего вокруг. > Нет идей, кажется, это просто особенность психики.

Как повысить шансы на позитивных "чёрных лебедей"?

1. В том, чтобы открыто делиться своими мыслями, целями, мечтами, идеями. Так находятся люди с такими же ценностями.

2. В сообществах предпринимателей, инвесторов – знакомиться, random coffee'ться; в постах на VC и других площадках; в участии в подкастах.

3. В найме крутых идейных людей в HYLS – CEO (с опытом роста стартапов от нескольких людей до сотен) и CTO (чтобы доработать платформу для создания курсов и превратить в SaaS для сторонних авторов).

4. В выходе за рубеж, делать и адаптировать продукты для Америки, Европы, Азии.

5. В знакомствах с кем-то на государственном уровне (ничего не знаю про GR) для продвижения проектов.

6. В создании блога по медитации – сам прокачаюсь, других вдохновлю.

7. В найме личного помощника для публикации постов, поиска возможностей.

8. В сотрудничестве с популярными экспертами, авторами – охватить все soft skills в HYLS. Нанять PR-менеджера для поиска партнёров.

Без чего я не буду чувствовать, что реализацию свой максимальный потенциал?

• Я разделяю йоговскую философию, где смысл жизни человека: самореализация и бескорыстная работа – принести максимум пользы (способствовать эволюции) окружающему миру.
• Вдохновить как можно больше людей на добро, полезную деятельность и медитацию. Способствовать всестороннему развитию человека через HYLS.

Затем я прочитал все свои ответы и вывел главные идеи, как мне скорректировать свою жизнь, чему уделить больше внимания. Эти выводы использовал при планировании месяца и планирую возвращаться к ним в дальнейшем.

Если решите задать эти вопросы себе, помните, что можно прийти к любой жизни, у вас почти полная свобода, но от чего-то придётся отказаться. Цитаты из книги «Принципы»:

Получайте удовольствие во время ответов на вопросы. Импровизируйте.

Когда я сидел в ТЦ на фуд-корте и размышлял о будущем, мне приходили идеи и я просто записывал всё, что приходит в голову. Сам процесс был кайфовым. В этот пост попало не всё, выжимка. Тем не менее, поделюсь примерами, т.к. считаю что важно обращаться и к чувствам во время размышления о своей жизни, а не только к логике. Это звучит бредово, но я действительно это ощущал:

Я так люблю этого человека, уборщика посуды. Он такой простой, хороший, не знаю что у него внутри, но даже если он внутри зол или у него было плохое детство или что-то ещё не так, я люблю его и хочу чтобы он был счастлив. Как и всех других людей. Даже если они надменные, гордые, самовлюбленные, злые. Везде есть искра жизни, настоящее, везде есть сознание. Я всех люблю. Самого плохого бандита. Просто потому, что это такие риски быть человеком с бесконечной жаждой счастья – есть возможность превратиться в чудовище, и есть возможность превратиться в максимальное добро.

• Около 1000 сообщений в телеграме (90% в групповых чатах) и 50 писем на почте.
• В первый день отвечал на сообщения и делал перенесённые дела – словил много стресса.
• К третьему дню понял, что не пойду в HYLS в операционку. Во-первых, мне не в кайф быть в ежедневных задачах. Во-вторых, смогу быть более эффективным в стратегии и поиске возможностей, находясь в стороне, без погружения.

После недели без интернета я убедился, что отключение интернета должно быть частью образа жизни. Варианты:

• Пользоваться им 2-3 часа в день (если позволяет работа).
• Устраивать дни без интернета – вторник, четверг и суббота.
• По умолчанию жить с выключенными Wifi и передачей данных на телефоне. Включать только когда требуется. Пока использую этот вариант.

Буду рад, если поделитесь своим опытом без интернета или укажите на мои слепые зоны и покритикуете мое видение.

Давайте дружить: Telegram, Facebook, VK, Instagram.