это если падает, а если растет, то ты возьмёшь условно 1.8 spce. Здесь речь о том, чтобы уменьшить риски, а не угадать с таймингом
Вера, это отлично, что вы знаете это. Но поскольку этот эффект до сих пор существует, то, очевидно, что он известен ещё не всем. Отличной иллюстрацией будет комментарий Шамиля чуть ниже
Я думал, что может совпасть с его видеороликом, но нет. Возможно мы вместе были вдохновлены одной статьей на английском языке и из-за этого вышло похоже
Заводить кого-то, только ради того, чтобы вставать рано - глупо. Для этого есть неодушевленные вещи, такие как будильник или телефон. Насчёт маски и матраса, это и вправду может помочь улучшить качество сна. Также можно попробовать изменить подушку (или хотя бы её расположение) это тоже может влиять на сон
Вы полностью правы, Андрей. Действительно нет никакой разницы. Главное делать так, чтобы было комфортно. Я лишь описал режим, который подходит лично мне. Вы можете попробовать, если не понравится, то и не надо продолжать. Опять же, главное здесь комфорт
Да. Лично я себя чувствую намного лучше (и продуктивнее) с утра. Просто много сил есть. Действительно, кому как. Я не говорю что это для всех подходит
Не очень понимаю к чему это. Циркадные ритмы могут перестроится. Тем более вставать в 6 утра это достаточно естественный режим сна для людей. (Раньше люди ложились спать с заходом солнца и вставали с восходом)
look at assets
в точку