Сегодня мы поговорим не об общих полезных свойствах и регулярных практиках медитации, а о конкретных ситуациях, где она может быть применима. Каждый из нас хотя бы раз в жизни попадал в такие условия, поэтому надеюсь, что статья прольет для вас свет на ключевые полезные свойства медитации и вы сможете в нужный момент воспользоваться ее.
Итак, поехали. В каких же ситуациях пора прибегнуть к техникам осознанности и медитации?
1. Ты запутался или хочешь лучше понять себя
На самом деле под этот пункт подходят очень многие, так как мало, кто из нас может сказать, что знает себя на все 100%, да и вряд ли это вообще возможно. Если ты не знаете, правильный ли выбор делаете, куда стоит двигаться дальше или понимаете, что не удовлетворен какой-то сферой жизни, медитация может помочь лучше понять себя. Через медитацию мы сонастраиваемся со своим внутренним Я (сейчас про вселенную не говорим), происходит бессознательный процесс самосознания и понимания. Отметаются многие лишние мысли и после практик мозг чист, поэтому можно легче уловить настоящие мысли и желания. При этом после медитации принимать важные решения становится проще, и они с большей вероятностью приведут к желаемому исходу.⠀
2. Нужно принять важное решение
Медитации хорошо освобождают мозг от информационного шума. Поэтому если все за и против уже были взвешены несколько раз, а все равно не получается выбрать, попробуйте помедитировать. Вы ничего не потеряете, но решение почти всегда становится принять проще, так как на бессознательном уровне информация успела проанализироваться и уложиться в голове, лишнее отсеивается, а остается только самое важное. При этом может появится новый вариант решения проблемы, о котором вы и не догадывались.
3. Ментально тяжело себя ощущаешь
Когда что-то не ладится, и нам грустно, плохо или больно, медитации могут помочь успокоиться, прийти в равновесное состояние, нам становится легче. Так исследования ученые из Университета Висконсин-Мэдисон, Университета Джона Хопкинса и многих других показывают, что практика медитации снижает плотность серого вещества в областях мозга, отвечающих за беспокойство, тревогу и стресс, и может даже помочь вылечить депрессию. При этом даже одна (1!) медитация локально может помочь справиться с тяжелыми эмоциями.
Хочешь узнать о медитации больше? Переходи в блог по введению практик осознанности в жизнь и становись свободнее!