Вечно молодой, вечно продуктивный: как предпринимателям это удается и при чем тут биохакинг

уверен, что биохакинг — это модное веяние, которое пришло в нашу жизнь вслед за выросшим финансовым благосостоянием. Именно поэтому попытки продлить молодость и увеличить собственную продуктивность предпринимают именно бизнесмены: они закрыли свои базовые потребности и теперь готовы к экспериментам:

— У людей появилось много времени и денег, и теперь они хотят продлить молодость. Это немного инфантильно — сегодня многие, даже разменяв четвертый или пятый десяток, остаются наивными. Они не хотят стареть, но ищут легкие пути.

Вторая причина развития биохакинга кроется в широких возможностях для бизнеса в этой сфере. Например, в производстве БАДов. Чтобы создать лекарственный препарат, нужно не меньше $1,5 млрд, 15 лет исследований, изучить его действие на тысячах пациентов. Для продажи БАДов, ничего этого делать не надо.

Приверженцы биохакинга считают, что биологией можно управлять, как компьютером. Но организм все же сложнее, чем компьютер. Думаю, достаточно придерживаться принципов здорового питания, заниматься физической активностью и регулярно проходить медицинские осмотры для профилактики.

Олег Талибов, клинический фармаколог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры терапии, клинической фармакологии и скорой медицинской помощи МГМСУ им А. И. Евдокимова

уверен, что чем выше в организме уровень дофамина, окситоцина, серотонина и эндорфинов, тем выше работоспособность. Гормоны не нужно искусственно вводить с помощью инъекций, ими можно управлять самостоятельно:

— Я составил список занятий, которые заставляют мой организм самостоятельно вырабатывать эти гормоны, и стараюсь его придерживаться.

Дофамин — это гормон достижения цели, он отвечает за мотивацию, эффективность и продуктивность. Вырабатывается, когда мы занимаемся спортом, слушаем любимую музыку, ставим себе цели на будущее. Тут важно ставить себе реализуемые задачи, потому что провал сыграет в обратную сторону и произойдет выброс кортизола – гормона стресса.

Окситоцин отвечает за социальные инстинкты. Замечали, что уходите после душевной вечеринки с близкими друзьями в приятном настроении? Это из-за выработки окситоцина. Чтобы стимулировать выработку этого гормона, я завожу новые знакомства, вступаю в бизнес-клубы, где могу общаться с единомышленниками, например, в «Атланты».

Серотонин — это нейромедиатор, который может влиять на настроение. Он вырабатывается, когда признают твои достижения, и ты тоже их отмечаешь. Поэтому можно вести дневники своих свершений, рассказывать о них другим, хвалить себя, получать обратную связь.

Эндорфины — общее название для нейромедиаторов, вызывающих удовольствие и обезболивание. Выработку этих гормонов стимулируют регулярные физические упражнения, смех, острая пища, темный шоколад, а еще новые впечатления, занятия, проекты.

Я начал практиковать немедикаментозное повышение гормонов в 2017 году. Двигался к цели постепенно: за три года внедрил в жизнь около 70% новых привычек из составленного списка. Анализы на уровень гормонов не сдаю, но уверен, что метод успешен, потому что помог повысить энергичность, продуктивность и постоянно сохранять отличное настроение.

Дмитрий Дудников, владелец компании «Рефреш маркет-сервис»

уверяет, что современный ДНК-тест — это инструкция по управлению здоровьем. Сдаешь анализ и понимаешь свои личные ограничения, возможности и потребности. Имея эти данные, можно стать максимально эффективным:

— Сдав анализы, я узнал, что у меня аллергия на белок коровьего молока, и исключил его из рациона. Также я отказался от сахара, пшеницы и яичного белка. Я регулярно принимаю индивидуально подобранные витаминные добавки, занимаюсь спортом, сдаю анализы. Раз в два года прохожу детокс организма в течение месяца. Воду пью родниковую и продукты покупаю у фермеров.

ДНК может многое рассказать о человеке — и речь не только про персональную диету. Я, например, также узнал, как эффективнее справляться со стрессом лично мне. Условно говоря, кому-то нужно пойти в тренажерный зал и побить грушу, а другому это навредит, ему лучше пойти на пилатес или медитацию.

Эти меры помогли сбросить 16 килограмм и не прикладывать сверхусилий, чтобы оставаться в этом весе. Я научил свой организм выдерживать тяжелые физические нагрузки, а ведь до нововведений у меня была одышка при подъеме на третий этаж. Год назад я пробежал 164 километра на Крымском фестивале трейла.

Изменения сказались и на производительности в работе: я стал больше успевать, меньше нуждаться в отдыхе и частых перерывах.

Владимир Волобуев, сооснователь компании MyGenetics