Наиважнейший элемент тренировки!

В силовой тренировке есть много нюансов которые нужно обязательно учитывать чтобы добиться результатов. А так как физическая нагрузка это активность которой может заниматься любой человек, даже не являясь специалистом в области прикладной анатомии, существует такое количество информации, что иногда просто не понятно - а что же главное?

И тем не менее, есть один очень важный элемент тренировки, который опережает по своей значимости прочие.

Качество выполнения движения.

Нужно обязательно концентрироваться на сохранении правильной техники упражнения на протяжении всего подхода, выполнять движения с оптимальной амплитудой! Никаких коротких траекторий.

Очень неверно делать упражнение автоматически, нужно анализировать каждое повторение! Это касается и беседы с кем-то во время выполнения - это время потраченное в пустую!

Ещё великий Арнольд говорил, когда вы выполняете упражнение, отключитесь от всего, думайте только о той мышце, которую прорабатываете. Это не дословная цитата, но смысл именно такой.

Любое упражнение выполняйте в среднем темпе, например:

✔ На три счёта преодолевающее

✔ И на три счёта уступающее усилие, без рывков.

Во время выполнения упражнений не задерживайте дыхание, дышите ровно. На усилии выдох, на расслаблении вдох.

Удачи в совершенствовании своей формы!