1. Сначала сделать разминку - несколько упражнений для туловища, рук, ног.
Отсутствие "разогрева" с большой вероятностью приведет к травме.
2. Одеться по сезону, с учётом выполняемой нагрузки.
Вы не должны замёрзнуть, перчатки обязательны.
Охлаждение, тугоподвижность так же провоцирует травмы.
Не должно быть перегревания - будет неприятно, быстрее устанете.
После расчистки снега покинуть улицу, желательно переодеться в сухую одежду.
3. Распределите объем работы на несколько частей.
Расчищайте снег с небольшими перерывами, например по 1 минуте.
4. Вернувшись - сделать заминку - поработать другими мышцами - быстрее восстановитесь.
Такие советы пригодятся и при других неожиданных нагрузках: срочном ремонте, переезде, или вдруг вам нужно будет подвинуть автомобиль...
Регулярно занимаясь физическими упражнениями, Вы будете готовы к неожиданным нагрузкам лучше.
Ну, а если спина или суставы болят больше обычного - посетить врача-ревматолога.
Добавьте свои советы в комментариях.