Ревматолог pro. Как чистить снег

1. Сначала сделать разминку - несколько упражнений для туловища, рук, ног.

Отсутствие "разогрева" с большой вероятностью приведет к травме.

2. Одеться по сезону, с учётом выполняемой нагрузки.

Вы не должны замёрзнуть, перчатки обязательны.

Охлаждение, тугоподвижность так же провоцирует травмы.

Не должно быть перегревания - будет неприятно, быстрее устанете.

После расчистки снега покинуть улицу, желательно переодеться в сухую одежду.

3. Распределите объем работы на несколько частей.

Расчищайте снег с небольшими перерывами, например по 1 минуте.

4. Вернувшись - сделать заминку - поработать другими мышцами - быстрее восстановитесь.

Такие советы пригодятся и при других неожиданных нагрузках: срочном ремонте, переезде, или вдруг вам нужно будет подвинуть автомобиль...

Регулярно занимаясь физическими упражнениями, Вы будете готовы к неожиданным нагрузкам лучше.

Ну, а если спина или суставы болят больше обычного - посетить врача-ревматолога.

Добавьте свои советы в комментариях.