⏰ Режим жаворонка до сих пор ассоциируется с трудолюбием и благочестием, а режим совы — с леностью, богемным образом жизни и склонностью к излишествам.
Несмотря на то что поздний подъем до сих пор считается чем-то вроде вредной привычки, то, кто ты сова (или жаворонок), предопределено генетически . И это не так плохо, как может показаться.
Совам физически тяжело рано ложиться и рано вставать. Начиная рабочий день в 9 утра, как минимум начало этого дня совы чувствуют себя скорее как зомби, нежели как люди. Но у тех, кто предпочитает как можно дольше оставаться в постели по утрам (и особенно у тех, кто может себе это позволить), есть серьезные преимущества.
ℹ Ярко выраженные совы и жаворонки составляют примерно 20% населения, остальные люди относятся к смешанному типу.
Тем не менее в больших городах промышленно развитых стран сов гораздо больше, чем жаворонков.
Любопытно, что при этом жаворонки находятся в гораздо более выгодных условиях, чем совы, которые вынуждены подстраиваться к своим более ранним «коллегам».
✅ И вот несколько простых правил, которые помогут сове выжить в мире, заточенном под «ранних пташек».
1 Собирайтесь с вечера
Если вы носите еду с собой, приготовьте и упакуйте ее заранее, уточните прогноз погоды и приготовьте одежду и обувь накануне. Теоретически даже душ можно принять с вечера. Оставьте все приготовленное заблаговременно в легкодоступном месте.
Такая предусмотрительность подарит вам несколько десятков минут драгоценного утреннего сна. Кроме того, вы сможете собраться и выйти из дома, фактическим не приходя в сознание. Вам не придется полностью просыпаться, чтобы решить такие трудные для совы с утра задачу, как «куда подевался второй носок?» и «где мои ключи?».
2 В течение недели выберите пару ночей и заставьте себя лечь спать не позднее 11 часов вечера. Конечно, это не так-то просто даже для адаптабельных сов. Но хотя бы пару раз в неделю нужно спать полноценные 7–8 часов.
Если же вы привыкните делать над собой усилие и периодически ложиться спать рано, то, с одной стороны, вы не сломаете свой естественный «совиный» режим, а с другой — организм скажет вам спасибо за полноценный продолжительный сон.
3 Не мучайте себя
Не старайтесь стать «ранней пташкой» без серьезных на то оснований. Самые сложные задачи по работе, принятие принципиальных решений и даже банальный поход в магазин или приборка — перенесите все эти заботы на комфортное для себя время. Лучше продумайте все так, чтобы с утра поспать как можно дольше.
4 Больше двигайтесь
Как ни странно, но спорт может стать хорошим решением. Тренировка в зале или пробежка в парке вне зависимости от того, как долго вы спали, действительно помогают.
В данном случае регулярные занятия спортом дают дополнительный заряд энергии и снимают это ужасное ощущение тотального несчастья, которое часто испытывают совы, оказавшиеся заложниками расписания жаворонков.
#Levercost
#ОбщаяТема