Где брать силы и как восстанавливать энергию

Когда нет сил и мало энергии — это нехороший симптом, при котором лучше начать с диагностики организм и образа жизни, чтобы выяснять почему так тяжело, в чем причина упадка.

Но есть несколько советов, которые помогут вам прокачать жизненную энергию:

⚡ Ранний подъем. Важнее сначала отрегулировать ваш режим дня, стараться ложиться спать в одно время, до 23.00. Тогда утро станет для вас самой продуктивной частью дня, и вы настроите себя вставать рано. Можно делать это постепенно.

Несмотря на сложности раннего подъема, есть целый ряд преимуществ. Утренние часы до 10.00 самые продуктивные. В это время вы получаете:

⌛ оптимизм,

⌛ жизнерадостность,

⌛ свежесть,

⌛ бодрость.

Поработайте с вашим режимом дня, начните вставать рано. Это станет для вас ресурсом, источником жизненных сил. Проверено на практике.

⚡ Физические нагрузки. Можно купить абонемент в спортзал. Но лучше начинать прокачку энергии с утренней зарядки.

Добавьте себе заряд бодрости. Это бесценно для вашего тела, которое сразу начнет работать по-другому, появится тонус, улучшится кровообращение. Вы почувствуете прилив энергии на весь день.

⚡ Дыхательные практики. Через работу с дыханием можно многое проработать: страхи, негативные переживания, обиды, травмы.

Есть разные методики: от йоговской пранаямы до практик под руководством опытного тренера. Суть дыхательных упражнений — наполнить кровь кислородом, укрепить сердце и легкие, улучшить сон, наполнится энергией.

⚡ Медитация. Полезная и действенная методика, эффект которой научно доказан. Суть медитации — концентрация внимания, остановка внутреннего диалога и погружение в себя.

Когда человек умеет фокусироваться, лучше работает его память и мышление. Ему становится легче выполнять рабочие задачи, ставить цели и строить планы.

⚡ Правильное питание. Давайте начистоту: ну не приносят ежедневные пельмени с майонезом нужных сил, бодрости и энергии. Для заряда жизненной батареи важно пересмотреть рацион, внести в него разнообразие.

Есть полезные советы по питанию. Среди универсальных такие:

⌛ завтракайте,

⌛ питайтесь в одно и то же время,

⌛ не переедайте,

⌛ включите в рацион овощи, фрукты, зерновые и бобовые.

⚡ Чаще бывайте на природе. Взаимодействие с природой — прямой источник жизненных сил. Найдите к нему доступ, используйте любую возможность. Больше гуляйте в парках, лесах. Постарайтесь выбираться из городских джунглей.

Даже гладить котиков — отличное погружение в природу, которое заряжает.

Какие способы поднять свою жизненную энергию знаете вы? Поделитесь в комментариях, буду очень рад обсудить с вами.