Почему мы боимся изменений и как побороть страх неизвестности

Страх неизвестности – наше эволюционное наследие, опыт, заложенный «на генном уровне», который наши прародители зарабатывали веками. Неизвестность страшит всех людей, вне зависимости от их статуса и образа жизни. А еще вызывает сопротивление к переменам, как будто «парализуя». В результате человек может пропустить свой шанс на положительные изменения в жизни, сделав выбор между «новым и неизвестным» и «старым и понятным» в пользу второго.

1. Человек бежит от стресса. Согласитесь, перемены (неважно положительные или отрицательные) – это всегда волнение и стресс.

2. Человек стремится к стабильности. У каждого она своя, но неизбежно нам комфортнее жить в созданных нами же «благоприятных» условиях, от которых мы не хотим отказываться.

3. Человек не хочет рисковать. Народная пословица «лучше синица в руках, чем журавль в небе» наиболее полно характеризует обычное человеческое нежелание потерять все, что достигнуто и «нажито» в течение жизненного пути.

Первое и самое важное, что нужно понять – неопределенность контролировать невозможно, это данность, а волнение и противодействие могут только усугубить ситуацию.

Неопределенностью окружающего мира мы управлять не в силах, а вот внутренними сомнениями – вполне.

1. Попробуйте настроить свое мышление на позитивный лад.

Это очень полезный навык, который можно применять даже в самой тревожной ситуации. Даже если это не способствует вашему прогрессу, то хотя бы снимет стресс в ситуации «здесь и сейчас» и вы сможете вздохнуть полной грудью, привести мысли в порядок и с новыми силами взглянуть в лицо неизвестности.

2. Выбирайте действие.

Многочисленные сценарии развития событий, которые мы прокручиваем в мозгу, когда, например, хотим поменять работу, переезжаем в другой город или вступаем в новые отношения заставляют нас больше размышлять, а не действовать. Попробуйте составить примерный план, продумайте, как можно снизить риски и смело беритесь за дело!

3. Берите контроль над тем, на что можете повлиять.

Человек может контролировать только себя и свои действия. Вместо растрачивания энергии на переживания о том, что «все не такие» или «всё не так» пробуйте новое, возьмите ответственность за свою жизнь. Вы боитесь старости и болезней? Наладьте отношения со спортом и питание – и вы уже будете чувствовать большую уверенность.

4. Будьте к себе снисходительны.

К сожалению не всегда наши начинания приводят к 100-процентному результату, на даже в таких случаях стоит себя похвалить. Ведь вы уже сделали над собой усилие, сдвинулись мёртвой точки. Одно поражение — это всего лишь одно поражение. В будущем у вас уже будет иметься ценнейший опыт. И браться за новое будет не так страшно, ведь чем больше сценариев вы проработаете вживую, тем больше готовых решений вы будете иметь.