{"id":13597,"url":"\/distributions\/13597\/click?bit=1&hash=ce14b8b4846314ce80a009b52128dfe4276b036f8de856a8737e7c40a3353b88","title":"\u0410\u0432\u0442\u043e\u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0430\u0437\u044b \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044f \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043d\u0430 30% \u2014 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435?","buttonText":"\u0425\u043e\u0447\u0443","imageUuid":"97137c64-f668-5e69-98d1-d58d5d17653d","isPaidAndBannersEnabled":false}
Вероника Иванова

Как заставить себя избавиться от вредных привычек?

Фото из интернета

Отвечает специалист по социальной работе Смердова Анастасия.

Любое избавление от вредной привычки начинается с осознания того, что это вредит вашему здоровью. Что делать, если вы это осознали, но бросить не получается?

1. Отказаться от ОДНОЙ вредной привычки. Не стоит бросаться из огня да в полымя;

2. Выстройте систему: если Вы курите, отметьте часы курения и курите определенное количество сигарет. Например, если раньше выкуривали по 10-12 сигарет в день, теперь Вам придется это число разбить на рабочее время и время, когда Вы отдыхаете;

3. Избегайте ситуаций, в которых Вы так или иначе потянитесь за сигаретой;

4. Попробуйте найти альтернативное занятие, например, рисование картин по номерам или алмазная мозайка;

5. Избавьтесь от стресса. Стресс - главная причина проявления вредных привычек. Больше отдыхайте. Гуляйте, любите себя. Уделяйте время себе и своему организму. Слушайте его. Погуляйте с детьми или сходите на выставку в одиночестве. Послушайте пение птиц или шум ветра. Найдите то, что Вас будет успокаивать, кроме сигарет или алкоголя.

И последнее: никогда не сдавайтесь. Поверьте в себя, и всё получится!

0
Комментарии
Читать все 0 комментариев
null