{"id":14253,"url":"\/distributions\/14253\/click?bit=1&hash=c3df30ba63239cdfca60f49674c864ab5b6179d6b87a2c008a77e9857fa505d2","title":"\u041f\u0435\u0440\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0432\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f VR-\u0438\u0433\u0440\u0430 ","buttonText":"\u041f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435","imageUuid":"9a033227-147f-59b6-bc50-01b0d0cc9f0e"}

Как заставить себя избавиться от вредных привычек?

Фото из интернета

Отвечает специалист по социальной работе Смердова Анастасия.

Любое избавление от вредной привычки начинается с осознания того, что это вредит вашему здоровью. Что делать, если вы это осознали, но бросить не получается?

1. Отказаться от ОДНОЙ вредной привычки. Не стоит бросаться из огня да в полымя;

2. Выстройте систему: если Вы курите, отметьте часы курения и курите определенное количество сигарет. Например, если раньше выкуривали по 10-12 сигарет в день, теперь Вам придется это число разбить на рабочее время и время, когда Вы отдыхаете;

3. Избегайте ситуаций, в которых Вы так или иначе потянитесь за сигаретой;

4. Попробуйте найти альтернативное занятие, например, рисование картин по номерам или алмазная мозайка;

5. Избавьтесь от стресса. Стресс - главная причина проявления вредных привычек. Больше отдыхайте. Гуляйте, любите себя. Уделяйте время себе и своему организму. Слушайте его. Погуляйте с детьми или сходите на выставку в одиночестве. Послушайте пение птиц или шум ветра. Найдите то, что Вас будет успокаивать, кроме сигарет или алкоголя.

И последнее: никогда не сдавайтесь. Поверьте в себя, и всё получится!

0
Комментарии
-3 комментариев
Раскрывать всегда