Как заставить себя избавиться от вредных привычек?

Отвечает специалист по социальной работе Смердова Анастасия.

Любое избавление от вредной привычки начинается с осознания того, что это вредит вашему здоровью. Что делать, если вы это осознали, но бросить не получается?

1. Отказаться от ОДНОЙ вредной привычки. Не стоит бросаться из огня да в полымя;

2. Выстройте систему: если Вы курите, отметьте часы курения и курите определенное количество сигарет. Например, если раньше выкуривали по 10-12 сигарет в день, теперь Вам придется это число разбить на рабочее время и время, когда Вы отдыхаете;

3. Избегайте ситуаций, в которых Вы так или иначе потянитесь за сигаретой;

4. Попробуйте найти альтернативное занятие, например, рисование картин по номерам или алмазная мозайка;

5. Избавьтесь от стресса. Стресс - главная причина проявления вредных привычек. Больше отдыхайте. Гуляйте, любите себя. Уделяйте время себе и своему организму. Слушайте его. Погуляйте с детьми или сходите на выставку в одиночестве. Послушайте пение птиц или шум ветра. Найдите то, что Вас будет успокаивать, кроме сигарет или алкоголя.

И последнее: никогда не сдавайтесь. Поверьте в себя, и всё получится!