🔴ПАССИВНАЯ АГРЕССИЯ🔴
-модель поведения человека, при которой негатив и гнев выражаются в скрытом виде
-это когда тебе делают больно абсолютно без доказательств
-манипулятивный способ нанести удар и остаться безнаказанным ,«хорошим человеком». (!При этом у другого человека в ответ на пассивную агрессию возникает целый коктейль из вины, стыда, тревоги и неуверенности в себе)
🔴Почему люди становятся пассивными агрессорами?
Чаще всего -это запрет от значимых лиц (родителей) на открытое проявление эмоций в детстве либо постоянные конфликты в семье ( Например-отец алкоголик)- в результате чего ребенок начинает бояться открытых конфликтов и вымещает свое недовольство или истинные желания завуалированным способом.
🔴Признаки пассивных агрессоров -
1) Не идут открыто на конфликт (никогда не скажут в глаза свое недовольство )
2) Не отказывают в помощи, но и не оказывают ее ( То есть не могут твердо отказать, но и делать не хотят .Как итог-просто пренебрегают вашей просьбой. Молча)
3) Сами обычно не просят помощи, но намекают, чтобы вы сами ему предложили
4) Манипулируют чувством вины. Рядом с ним вы постоянно чувствуете себя виноватым, а в голове звучать фраза «Да что же я опять сделал/ла не так?»
5)Боятся нести ответственность за собственную жизнь- это не Я себя веду неправильно, а другие не прочли мои мысли, не смогли угадать мои желания и переживания
🔴Примеры -
1) Обесценивание под видом «поддержки»
-Ты серьезно расстраиваешься из-за такой ерунды ?
2) Демонстративное молчание (бойкот)- когда человек перестает с вами разговаривать без объяснения причин ,либо классическая ситуация -
Мужчина спрашивает женщину «Что случилось?», так как видит по выражению лица, жестам, интонации изменения в настроение. В ответ слышит «Ничего»-и вот она! пассивная агрессия!!=Я недовольна, но сказать прямо не могу, ты должен сам догадаться и если не дай Бог не догадаешься-я буду мстить молчанием
3) Сравнения
-А вот жена Васи Пупкина готовит каждый день ужин
4) Манипулятивное обвинение
- Вот из-за тебя у меня сердце заболело
5) Бестактность
-А когда свадьба? А когда дети ?
6) Принижения
- ты всегда в таком обтягивающем ходишь?
- у тебя что, так много времени на походы в кафе ?
7) Критика и отсутсвие похвалы
8) Когда вас спрашивают что-то из очень узких специальностей, заведомо понимая что вы не ответите - «ткнуть носом» (Особенно нарциссы такое любят )
- Как так ты не помнишь что писал тот философ?…
9) Двойные послания
- Иди куда хочешь
!!!!Ну и классические саркастические шутки, «подтрунивание», газлайтинг и тд
Чувствуете? Вроде здесь нет никакого открытого оскорбления, но что ощущаешь когда слышишь подобное? Вину, дискомфорт, нарушение личных границ . Что начинаешь делать?- Оправдываться и защищаться .
🔴Как защититься от ПА?
Если близкие люди-разоблачать ! Сделать то самое завуалированное-открытым и очевидным. То есть ПРОГОВОРИТЬ что здесь и сейчас происходит
Например -«Ты вот сейчас мне так сказал/а, сделал/а -что ты этим хочешь донести до меня?»
Если просто знакомые- желательно дистанцироваться
🔴Что делать, если вы и есть тот самый агрессор?
1) Начать обращать внимание на то, что происходит внутри ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС, когда мы негативно реагируем на людей и ситуации. Ответить себе на два главных вопроса
-Какую мысль/эмоцию я НА САМОМ ДЕЛЕ хочу донести сейчас?
-Зачем?
Например «Почему меня на самом деле волнует что кто-то не женится? Почему я ему сейчас сказала про незначительные ошибки в смс?- Что здесь про МЕНЯ?
2) Вытекающее из предыдущего пункта-задать себе вопрос -А точно ли конкретно ЭТА ситуация меня выводит из себя? Попытаться копнуть глубже
3) Разрешить себе ВСЕ эмоции-не быть всегда в «отличном настроение». Да, я сейчас расстроенна и злюсь на любимого , так как он стал меньше уделять внимание. Да, меня разозлило хамское отношение в магазине. Я ИМЕЮ право на эти негативные чувства также, как и на радость-я ЖИВОЙ человек
4) Вытекающее из пред пункта- не копить внутри эти недовольства, а сказать сразу что не устраивает -спокойно и прямо ! ( так намного эффективнее )