Как не бояться?
Посмотрела интервью Ирины Шихман с психологом Александром Колмановским. Youtube канал “А поговорить”, Тема “Как не бояться?”
Основные выводы:
- Признайте право своего организма на панику.
- Когда тебе плохо, подумай, кому ты можешь сделать хорошо. Когда мы делаем хорошие вещи, нам становится лучше.
- Успокаивает структурирование пространства и времени.
Нужно ли выражать свои чувства?
Нужно сдерживать агрессию. Психика устроена так, что как ты относишься к окружающим, так ты относишься к себе.
Помогает ли спорт?
Да, формируются нейронные связи.
Помогают ли алкоголь или курение?
Справится с сиюминутным стрессом - да. Это убивает тревожность, но потом будут откаты.
Помогают ли компьютерные игры?
Нет, это уход в другую реальность.
Помогают ли фильмы и сериалы?
Да, но только высокохудожественные, фильмы про чувства.
Избавляет ли секс от боли?
Да, если он про чувства. Растущая близость вытесняет чувство одиночества и беспомощности.
Нужно ли вступать в споры?
Оппонент не изменит свою точку зрения. В споре рождается только ссора.
- Страх смерти - это биологический страх, чем он сильнее, тем меньше реализован человек
- Чтобы легче пережить ситуацию, представь, как ты будешь рассказывать об этом опыте на сцене через 10 лет. Это помогает, так как ситуация проживается через будущий положительный опыт. Нужно найти пользу, чем будет полезен пережитый опыт.