Помимо водного баланса, должны быть еще и запасы энергии, прежде чем отправиться в путь. Помните, что все пробежки будут тяжелее в жару, поэтому вам нужно убедиться, что вы не будете бегать на голодный желудок. Летом овсянка с фруктами орешками - мой любимый завтрак. Но это дело индивидуальное, главное, удостовертесь, что вы получили нужный заряд энергии, так как это также ключ к предотвращению мышечных и тепловых судорог, а также теплового истощения, которые являются обычным явлением при сильной жаре. Но не бегите сразу после того как поели. После приема пищи должно пройти минут 30-40 и тогда можно отправляться на пробежку.