Дыхание в моменте

Дыхание в моменте

Медитация тренировка внимания, предполагает сосредотачивание внимания на текущем моменте.

Чтобы выработать этот навык нужна практика.

Начнем с простого: найдите удобное место, сядьте спокойно, сконцентрируйтесь на дыхании, замечая каждый вдох и выдох. Возможно у вас будет много мыслей.

Позвольте мыслям приходить и уходить, но возвращайтесь к дыханию.

Практикуйте постепенно, увеличивая время медитации.

Это помогает улучшить осознанность и снизить стресс.