{"id":14271,"url":"\/distributions\/14271\/click?bit=1&hash=51917511656265921c5b13ff3eb9d4e048e0aaeb67fc3977400bb43652cdbd32","title":"\u0420\u0435\u0434\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043e\u043a \u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0432 vc.ru \u2014 \u043d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0441\u044c!","buttonText":"","imageUuid":""}

Основные причины отсутствия сытости

“Вставай из за стола с легким чувством голода” - так говорят специалисты в области питания. Да, следуя такому правилу удается избегать переедания и не перегружать ЖКТ. Но есть проблема, при которой ощущение голода сопровождает человека в течении дня и ночи.

Отсутствие сытости - это явление, при котором:

  • Человек потребляет еду в достаточном количестве, но спустя короткое время опять голоден. Голод ощущается физически - ноет живот, кружится голова;
  • Человек ест то, что не соответствует реальным желаниям, тогда сохраняется “психологический голод” и каждая мысль направлена в сторону следующей трапезы.

Исходя из вышесказанного, трудности с насыщением бывают физиологические или психологические. Расскажем, какие действия предпринимать в каждом случае:

Реальный голод:

  • Питаться сбалансированно ( белки, жиры, углеводы) и пить достаточно воды

  • Не пропускать приемы пищи

  • Не допускать дефицитов витаминов

Психологический голод

  • Задумайтесь, какие продукты вы любите, а какие нет. Предпочтение отдавайте первым.

  • Не ставьте жесткие ограничения и не сидите на диетах.

Если отсутствие сытости вам знакомо, то начните с определения причин. И тогда, разобраться с дальнейшим планом действий будет гораздо проще.

0
Комментарии
-3 комментариев
Раскрывать всегда