{"id":13755,"url":"\/distributions\/13755\/click?bit=1&hash=4a49bc9ad259aa8d20fdf5f5cb6cf844e7de4bb2ba8ca3a458efcedefcf5ada8","title":"\u041d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 vc.ru","buttonText":"","imageUuid":"","isPaidAndBannersEnabled":false}

Основные причины отсутствия сытости

“Вставай из за стола с легким чувством голода” - так говорят специалисты в области питания. Да, следуя такому правилу удается избегать переедания и не перегружать ЖКТ. Но есть проблема, при которой ощущение голода сопровождает человека в течении дня и ночи.

Отсутствие сытости - это явление, при котором:

  • Человек потребляет еду в достаточном количестве, но спустя короткое время опять голоден. Голод ощущается физически - ноет живот, кружится голова;
  • Человек ест то, что не соответствует реальным желаниям, тогда сохраняется “психологический голод” и каждая мысль направлена в сторону следующей трапезы.

Исходя из вышесказанного, трудности с насыщением бывают физиологические или психологические. Расскажем, какие действия предпринимать в каждом случае:

Реальный голод:

  • Питаться сбалансированно ( белки, жиры, углеводы) и пить достаточно воды

  • Не пропускать приемы пищи

  • Не допускать дефицитов витаминов

Психологический голод

  • Задумайтесь, какие продукты вы любите, а какие нет. Предпочтение отдавайте первым.

  • Не ставьте жесткие ограничения и не сидите на диетах.

Если отсутствие сытости вам знакомо, то начните с определения причин. И тогда, разобраться с дальнейшим планом действий будет гораздо проще.

0
Комментарии
Читать все 0 комментариев
null