Много работать полезно для кошелька, но крайне вредно для организма. Трудоголизм часто становится причиной выгорания, депрессии, нарушений работы нервной и иммунной систем. Как это происходит и что с этим делать – рассказываем в нашей статье.
8-часовой рабочий день чаще всего лишь кажется 8-часовым. На деле же многие офисные сотрудники работают не более 2-4 часов в течение дня. К такому выводу пришло исследование британского сайта www.vouchercloud.com.
Выборка составила почти 2 тысячи офисных сотрудников. Выяснилось, что они проводят за продуктивной работой в среднем лишь 2 часа 23 минуты. Остальное время — прокрастинация: чай, кофе, общение, интернет.
Это исследование дало некоторым компаниям повод задуматься о сокращении рабочей недели. Подробнее о том, возможно ли это и как повлияет на эффективность компании, мы расскажем в следующий раз.
А сегодня — краткий экскурс в последствия для нашего организма настоящей «продуктивной работы», в которой нет времени отдыху и прокрастинации. Читайте и не стесняйтесь ничего не делать, — возможно, так вы сохраните себе здоровье.
Психическое состояние
Первое, что страдает от нашей вечной занятости – это психика. На работе – работа, в транспорте – работа, дома – работа, перед сном – работа. Кто-то ещё и посреди ночи готов отвечать на сообщения, письма и следить за процессами. В таком ритме мозгу просто некогда отдыхать.
Трудовая деятельность, особенно умственная, подразумевает растрату энергии и внимания. Если данные ресурсы не пополнять – они закончатся. Чем это грозит?
- слабая концентрация внимания;
- хроническая усталость;
- снижение скорости выполнения задач;
- забывчивость;
- неспособность распределять приоритет задач;
- ошибки в работе;
- простые задачи кажутся сложными;
- теряется способность генерировать новые идеи или нестандартные выходы из ситуаций;
- падает качества работы.
Иными словами, из хорошего сотрудника вы плавно становитесь плохим. Страдают и взаимоотношения с людьми: из-за усталости появляются раздражительность, мнительность, нетерпимость, безынициативность, нежелание с кем-то контактировать. В конце концов психическая истощённость даёт о себе знать вполне реальными физическими недомоганиями.
Физическое состояние
Это уже следующий уровень усталости. Проявляется в виде:
- желудочно-кишечных заболеваний;
- головных болей;
- чувства «разбитости» в течение дня из-за хронического недосыпа;
- снижения остроты зрения;
- нервных расстройств;
- эндокринных заболеваний;
- частых простуд;
- сердечно-сосудистых расстройств;
- нарушений сна.
Человек начинает лечиться, не делает это без отрыва от работы. Эффект от такой терапии очень слабый либо отсутсвует полностью. Причина одна — организм не получает то, что ему действительно нужно — отдых.
Но заставить трудоголика взять тайм-аут крайне тяжело. Как и любой зависимый человек, он не признаёт свою зависимость. Вместо того, чтобы начать себя беречь, человек старается работать ещё больше, преодолевать свои «слабости» и «лень».
Можно ли победить трудоголизм?
Для начала нужно понять, действительно ли ваша тяга к работе столь неуёмна, что можно себя так именовать. Поэтому, если часть из нижеприведённых признаков имеет место быть, значит пора действовать.
Признаки трудоголизма:
- сложность в переключении на другой вид деятельности;
- постоянное беспокойство о делах;
- концентрация удовольствия исключительно на результатах работы;
- повышенные требования к себе как к специалисту;
- рабочие неудачи сродни катастрофе;
- работа – единственная возможность себя реализовать;
- разговоры не о делах – пустая болтовня;
- любые развлечения вызывают раздражение.
Узнали себя в некоторых моментах? Если ответ положительный, то срочно бросайте себе новый вызов. Попробуйте достичь следующих целей:
1. После трудового дня забывать про телефон и ноутбук;
2. Не меньше часа в день уделять семье или общению с близкими людьми;
3. Любые виды физической активности в ежедневном режиме;
4. Вспомните, что вас радовало раньше? Музыка? Вкусная еда? Фотография? Просмотр авторского кино? Восстановите свои хобби и интересы;
5. Регулярно мечтайте о чём-то, что не связано с работой;
6. Читайте художественную литературу;
7. Разрешите себе раз в неделю бездельничать.
Если вы сталкивались с последствиями трудоголизма, делитесь своими историями в комментариях.
Берегите себя и свое здоровье!