Как пережить развод? Важные рекомендации практикующего психолога

Почти каждый вступающий в брак человек озвучивает одну цель: «Я хочу жить вместе с любимым и близким мне человеком, с которым мне хорошо, который меня любит, понимает, принимает и поддерживает». И действительно, на этапе создания семьи большинство пар испытывают именно такие чувства.

Но супружеская связь не может оставаться одинаковой, она постоянно развивается и меняется. Если сравнить периоды ухаживания и молодожёнства с последующими периодами, то можно заметить переход от романтической любви к реалистическому пониманию брака. Здесь же отметим, что у каждого члена семьи есть своё собственное представление о ней.

Развод, как правило, не является одномоментным событием и имеет свою динамику проживания. По сути, расторжение брака – это потеря. Потеря ещё недавно близкого и любимого человека. Поэтому расставаться сложно и больно.

Развода может желать только один из супругов, и тогда для второго он воспринимается как трагедия. Развода могут хотеть оба – и тогда развод станет для них «освобождением» от уже ненужных пут. Поэтому, в зависимости от конкретных обстоятельств, развод может быть и прекрасным решением, и необдуманным шагом, может иметь как позитивные, так и негативные последствия.

Желание избежать столкновения с изменениями, переживаниями и самой жизнью, в которой всё перерождается, подталкивает супругов к отрицанию происходящего. Сюда же встраивается страх одиночества, боязнь, что, потеряв семью, какой бы неудачной она ни была, человек никогда уже не обзаведётся другой.

Только после того, как пережиты чувства утраты, обиды, вины, человек способен осмыслить ситуацию и перейти к планированию иных сторон жизни, поиску новых жизненных резервов.

«Если вы осознаёте, что какой-то этап в вашей жизни заканчивается, то печалиться по тому хорошему, что там было, естественно. Если мы не умеем или запрещаем себе грустить об уходящем, трудно будет отпустить прошлое. Иногда может показаться, что это практически невыполнимо: мы боимся самих чувств, переживания потери, тоски. Как будто, если мы печалимся, это значит, что мы приняли неверное решение. Будто бы «правильный» выбор – это тот, благодаря которому мы будем получать только приятные эмоции. Но стоит помнить о том, что жизнь – это не только радость и удовольствие, это самые разнообразные переживания всего спектра эмоций и чувств.

цитата из книги Ирины Млодик «Жизнь взаймы. Как избавиться от психологической зависимости»

Помочь пережить развод вам помогут следующие действия. Для начала проанализируйте ситуацию. Особо важно забыть на время о негативных эмоциях. Постарайтесь научиться принимать решения (поначалу незначительные) и выполнять их, чтобы убедиться в том, что вы на это способны.

В будущем вас ждёт прекрасная возможность спланировать жизнь по-своему. Пофантазируйте, как можно провести свой первый «свободный» отпуск и чем можно заняться в ближайшие выходные. Найдите способ «выпустить пар».

Попробуйте совершить какие-нибудь не свойственные вам поступки: незапланированные встречи с друзьями или, наоборот, отдых в одиночестве – кому что больше подходит. Иногда даже незначительное изменение в образе жизни помогает пережить стресс.

Друзья, подписывайтесь на наш телеграм-канал

#психология #развод