Практики для здоровых отношений
Для повышения качества отношений очень важно создавать и поддерживать доверие и честность между партнерами. Это постоянный процесс, требующий внимания и усилий обеих сторон. Подробнее о здоровых отношениях вы можете прочитать в моей предыдущей статье.
Отношения похожи на дом. Когда перегорает лампочка, вы не идете покупать новый дом, вы чините лампочку.
Практики в отношениях
Эти практики помогут укрепить эмоциональную связь, сделать отношения более глубокими и устойчивыми.
1. Магия вопросов
Для того, чтобы вам легче было выстраивать отношения с партнером, необходимо определить ваши ценности и насколько вы их реализуете в реальной жизни.
- Какое значение для меня имеют доверие и честность в отношениях? Почему это именно так?
- Как часто мы с партнером обсуждаем наши ожидания друг от друга?
- В чем заключается для меня важность активного слушания в отношениях?
- Какие ситуации вызывают у меня недостаток доверия?
- Как я обычно реагирую на конфликты, и как я могу улучшить свой подход?
Вы можете отвечать на эти вопросы и размышлять наедине с собой, но максимальный эффект вы получите именно, если будете обсуждать важные для обоих моменты совместно.
2. Дневник Эмоций
Ведите дневник, где записывайте свои эмоции и чувства, связанные с отношениями. Попробуйте анализировать, какие моменты укрепляют или подрывают ваше доверие и честность.
3. Семейное Совещание
Организуйте с партнером "семейное совещание", где обсудите текущие события, ожидания и планы на будущее. Это поможет поддерживать открытость в отношениях.
4. Упражнение на активное слушание
Попробуйте практиковать активное слушание в разговорах с партнером. Спрашивайте уточняющие вопросы и повторяйте, чтобы показать, что вы действительно внимательны.
После каждого практического упражнения, отслеживайте, как его выполнение отразилось на вашем поведении, вашем отношении к партнеру, как теперь вы воспринимаете ваши отношения в целом. Оцените, что у вас уже хорошо получается, а что хотелось бы улучшить.
Подходите осознанно к процессу создания и поддерживания здоровых отношений. Используйте упражнения, приведенные выше и мой чек-лист по отношениям. И наблюдайте, как ваша жизнь наполняется теплом, радостью и любовью.
Ваш психолог, Кира Петкевич
Телеграмм-канал Все к психологу
Меня это задело, ведь я знал, что работаю не для себя одного, а ради нас двоих. Но оказалось, что в семейных отношениях одних благих намерений мало. Мы можем быть уверены: «Я делаю всё ради семьи!», а партнёр видит лишь закрытую дверь кабинета и отсутствие эмоциональной связи. Вот тогда я и понял, что понятие «доверие» — это не что-то само собой ра…
Каждый раз, когда рука тянется к кнопке «Атака», я советую спросить себя: «Что я на самом деле чувствую? Чего боюсь? И как могу об этом сообщить партнёру без обвинений?» Это маленькое упражнение, но оно способно творить чудеса. Ведь в глубине души мы все хотим одного: чтобы нас любили, понимали и принимали.
Что делать, если период распродаж закончился, наступает межсезонье и спрос в нише женской одежды только начинает восстанавливаться? Осенью 2023 года мы задавали себе тот же вопрос. В этом кейсе расскажем, как у нас получилось выйти на результат х2 по продажам и снизить целевой ДРР при увеличении бюджета.
Проблема в том, что семья тут как будто «теряет голос». Ты можешь даже не замечать, что отодвинул(а) разговоры по душам, общие увлечения, маленькие совместные радости… потому что в приоритете стоит срочный дедлайн. Но ведь партнёр не станет напоминать о себе бесконечно — в какой-то момент может возникнуть дистанция, которая потом скажется на отноше…
Давайте поговорим о том, как важно правильно давать обратную связь. Я вижу, как многие на работе сталкиваются с этой проблемой, и понимаю, как это может быть непросто. Вы можете чувствовать себя неуверенно, когда нужно сказать кому-то, что он не прав, или, наоборот, похвалить. Давайте разберёмся, как сделать это правильно.
Представьте: вы — собственник бизнеса, который раньше с гордостью говорил о своих успехах. Но вот уже несколько месяцев как всё пошло наперекосяк. Вы просыпаетесь с мыслью, что надо срочно решить проблемы с поставщиками, клиентами, оптимизацией затрат, а ложитесь спать с ноющей тревогой — и это если повезёт уснуть. А ещё рядом есть близкие, которых…
МЕРИДИАН – это разработчик, производитель и крупнейший интегратор промышленного оборудования, специализирующийся на автоматизации производств, цифровой маркировке и инспекции посредством технического зрения.
Разные взгляды на отношения часто становятся причиной разногласий в паре. Какие бывают виды отношений, всегда ли они подразумевают обязательства, и как найти свой формат? Разбираемся в многообразии вариантов и их особенностях.