Бессонница - что делать?

Недавно узнала, что огромное количество людей привыкли мучать себя бессонницей и просто терпеть. Ниже строчки для тех, кто хочет разобраться в этом вопросе.

Бессонница - это не просто неудобство, которое можно потерпеть, часто это сигнал о болезни либо симптом серьезных заболеваний!

Если вы не поспали одну ночь полноценно, а потом организм требует восстановления, это ок, но если она вас сопровождает ежедневно или 3-4 раза в неделю, то это не ок.

И это не нужно терпеть, это надо лечить.

Бессонница может сигнализировать о стрессах, тревожных расстройствах, депрессии или даже о физическом заболевании.

Бессонница может стать и хронической, к примеру депрессия прошла, а ее симптом, такой как бессонница может оставаться с вами на долгие годы.

Что делать:

1. Не игнорировать! Обратите внимание на свой сон, если он стал не полноценный.

2. Консультация с врачом: Проверьте свое здоровье и обсудите проблемы со сном.

3. Психотерапия: Часто это помогает разобраться в причинах, которые держат нас в напряжении.

4. Установите регулярный режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время. Идеальное время для 22:00 - 6:30 (позже 6:30 сон не имеет ценность для наших гормонов)

5. Создайте комфортную атмосферу: полная темнота, без гаджетов и кофеина за час до сна, увлажненная и прохладная комната, тяжелое одеяло.

6. Медитация, ванна с магнием, массаж и любые средства для перегрузки ЦНС.

Помните: качественный сон — это основа здоровья! Не дайте бессоннице управлять вашей жизнью!