Снять очки самокритики: как увидеть себя настоящую

В зеркале снова чужое лицо. Слишком резкие скулы. Слишком острый нос. Слишком, слишком, слишком.

Кира устала.

Она могла часами препарировать свое отражение — и каждый раз находила очередной изъян. Словно тело слепили во время цейтнота, а потом забросили в черновики. Словно она — вечный черновик человека. Набросок, который никогда не станет картиной.

А ещё — у всех вокруг были очки. Невидимые, но осязаемые, как гравитация. Никто не задавался вопросом об их происхождении. Просто... так было всегда. Очки передавались из поколения в поколение, как родовое проклятие или фамильная серебряная ложка. Сквозь них люди смотрели на себя, на других, на мир — и верили, что видят реальность.

Кира не знала, что очки можно снять. Что они вообще существуют.

История, которую мы слышим в голове — почти никогда не наша собственная.

Однажды подруга сказала между прочим: — У тебя красивые коленки. Как у персонажа графического романа. Точеные, выразительные.

Кира растерялась. Смотрит вниз — те же самые угловатые, "неправильные" колени. Те, что всегда вызывали внутреннюю гримасу отвращения.

Может, у подруги — другие очки? Может, в её линзах — иная вселенная?

Они поменялись очками. И Кира впервые увидела себя иначе. Не идеальной, но подлинной. Живой. Со своей уникальной геометрией. И этот угол зрения пугал и манил одновременно.

Но как это часто бывает — иллюзия рассеялась. Очки, впаянные в кожу с детства, снова оказались на носу. Искажая всё: людей, чувства, собственное лицо в зеркале.

И тогда Кира спросила себя: А что, если эти стекла — не данность, а выбор?

Когда ко мне на сессию приходит человек с фразой: "Со мной что-то не так", — мы почти всегда говорим не о нём. А о линзах, через которые он смотрит, даже не подозревая об их существовании.

Кто-то с детства смотрит на себя сквозь стекло "ты некрасивая", "недостаточно умная", "слишком громкая", "ты не заслуживаешь", вплавленное в сознание чужими словами.

Кто-то — сквозь призму "мир опасен", "успех — это только когда ты выгораешь дотла". Кто-то — через родительский диктат: "нельзя говорить 'нет'", "ты должна", "ты обязана".

Эти очки не просто искажают — они конструируют реальность. Становятся операционной системой сознания. И мы даже не догадываемся, что можно перепрограммировать свой код восприятия.

Психотерапия — это не когда тебя "чинят", словно бракованный механизм. Это когда тебе возвращают право выбирать собственную оптику.

Когда ты вдруг осознаешь: "Эта фраза про то, что я 'неумная' — стащена из чужого сценария. Это голос отца, который не смог реализоваться сам." "Это чувство вины — не из настоящего. Оно законсервировано в той детской комнате, в том крике, в той беспомощности." "Эта тревога — материнский призрак, блуждающий в моих нейронных связях."

Менять очки — страшно. Это как внезапно увидеть, что привычный пейзаж за окном — на самом деле декорация.

Да, иногда ты выбираешь новые линзы — и реальность плывет. Координаты сбиваются. Ты как будто теряешь почву. Всё привычное рушится, как картонная конструкция под дождем.

Но это — не конец. Это перенастройка системы. Это тот редкий момент перезагрузки, когда ты выходишь из-под влияния чужого взгляда — и возвращаешь себе право на собственную перспективу.

Это процесс. Иногда долгий и болезненный. Иногда стекло трескается, и сквозь трещины просачивается новое зрение. Иногда — хочется вернуться к старому, знакомому, даже если оно врезается в виски до крови.

Но постепенно ты учишься смотреть иначе. На свое тело, как на территорию, а не поле боя. На выборы, как на возможности, а не приговоры. На других людей, как на отдельные вселенные, а не на отражения твоих страхов. На себя — в моменты триумфа и в моменты падения.

Однажды Кира встретила девушку. Та смотрела на мир исподлобья. Словно ожидала, что вот-вот мир обрушится. Что кто-то осудит. Оценит. Что она — снова "не та".

Кира улыбнулась. И сказала:

— Знаешь... я тоже когда-то носила такие очки. Может, хочешь примерить другие?

Хочешь узнать, какие очки искажают твою реальность?

В моём телеграм-канале я исследую эти невидимые линзы — с примерами, с историями, с глубинными погружениями.

Чтобы ты могла вернуть себе право на собственный взгляд.

Подписывайся: https://t.me/psyvoronkova