Нас сильно удивили рассказы предпринимателей об идеальном образе жизни. Но, кажется, это правда…

Почти не болеют, худеют с помощью ИИ и проводят зумы, пока бегают на дорожке: эти и другие интересные факты мы узнали о владельцах российского бизнеса. 🧐

Нас сильно удивили рассказы предпринимателей об идеальном образе жизни. Но, кажется, это правда…

Статья состоит из двух частей: в первой мы поделимся результатами опроса среди владельцев бизнеса, которые используют ЮKassa. Во второй части вы найдёте комментарии и рекомендации от двух предпринимателей: CEO компаний «Зерокодер» и FitStars.

Результаты исследования внутри ЮKassa

Больше всего ответов мы получили от предпринимателей из сферы торговли, ИТ, красоты и здоровья.

Нас сильно удивили рассказы предпринимателей об идеальном образе жизни. Но, кажется, это правда…
Нас сильно удивили рассказы предпринимателей об идеальном образе жизни. Но, кажется, это правда…

Где ведут бизнес

Несмотря на популярность маркетплейсов, российские предприниматели предпочитают иметь свой сайт, страничку в соцсетях и мессенджерах. Также почти четверть опрошенных указали, что ведут бизнес в офлайне.

Нас сильно удивили рассказы предпринимателей об идеальном образе жизни. Но, кажется, это правда…

Большинство опрошенных указали, что холода влияют на количество клиентов и объём работы. Но есть и большая доля тех, у кого бизнес, распорядок дня и продуктивность не зависят от сезона.

Нас сильно удивили рассказы предпринимателей об идеальном образе жизни. Но, кажется, это правда…
Нас сильно удивили рассказы предпринимателей об идеальном образе жизни. Но, кажется, это правда…
Нас сильно удивили рассказы предпринимателей об идеальном образе жизни. Но, кажется, это правда…

Как готовятся к зиме и следят за здоровьем

Чтобы встретить холода во всеоружии, первым делом предприниматели обновляют зимний гардероб и покупают витамины.

Нас сильно удивили рассказы предпринимателей об идеальном образе жизни. Но, кажется, это правда…

А вот режим дня и рацион питания во время холодов остаются у большинства прежними.

Нас сильно удивили рассказы предпринимателей об идеальном образе жизни. Но, кажется, это правда…
Нас сильно удивили рассказы предпринимателей об идеальном образе жизни. Но, кажется, это правда…

Более 75% респондентов тратят на сон от шести до восьми часов. Но немало и тех, кто спит меньше.

Нас сильно удивили рассказы предпринимателей об идеальном образе жизни. Но, кажется, это правда…

Большая часть предпринимателей не делает чекапы — полное обследование организма. На втором месте те, кто проходит чекап раз в год.

Нас сильно удивили рассказы предпринимателей об идеальном образе жизни. Но, кажется, это правда…

При этом и болеют владельцы бизнеса редко. Чтобы поддерживать себя в тонусе, многие пьют полезные напитки, посещают бани и сауны, ходят на массаж.

Нас сильно удивили рассказы предпринимателей об идеальном образе жизни. Но, кажется, это правда…
Нас сильно удивили рассказы предпринимателей об идеальном образе жизни. Но, кажется, это правда…

Большинство опрошенных предпринимателей тратят зимой на здоровье от пяти до десяти тысяч рублей. А если накрыла хандра, то спасаются прогулками на свежем воздухе и проводят время с семьёй и друзьями.

Нас сильно удивили рассказы предпринимателей об идеальном образе жизни. Но, кажется, это правда…
Нас сильно удивили рассказы предпринимателей об идеальном образе жизни. Но, кажется, это правда…

Что предприниматели рассказывают о своём здоровье

Читая эти комментарии, автор и редактор не могли не восхититься выдержкой спикеров. Дисциплина — важное качество предпринимателя, и без неё невозможен успех. ☝

Илья Капустин
CEO & Founder FitStars

Поддерживать здоровье (зимой и не только) мне помогает вот что:

  • Я не употребляю алкоголь, не курю, не ем фастфуд и сладости.
  • Стараюсь питаться правильно и соблюдать диету с низким содержанием сахара и дефицитом калорий.
  • Регулярно занимаюсь спортом.
  • У меня полноценный сон и нет стресса.

Я не болел с 2019 года. А если чувствую, что заболеваю, сразу делаю дыхательную практику Вима Хофа. На утро признаков болезни уже нет. 🙂

Также у меня есть регулярные ритуалы:

  • Начинаю день со стакана тёплой воды. Далее съедаю ложку гхи (топлёное масло) натощак.

  • Перед каждым приёмом пищи пью стакан воды.

  • За три-четыре часа до сна не ем.

  • Питаюсь в режиме 16 на 8.

  • 80% моего рациона — салаты, фрукты, ягоды и зелень.

  • Все созвоны я провожу на беговой дорожке.

  • Практикую ходьбу в горку на дорожке, это около шести часов кардио в неделю.

  • Соблюдаю дефицит калорий. Мой базовый расход — 2200-2500 калорий в день, а потребляю я обычно 2000 калорий.

  • Выполняю силовые тренировки три-четыре раза в неделю. Они укрепляют суставы, связки, кости.

  • Раз в полгода делаю чекапы, генетическое тестирование, иммунохелс. Использую в качестве помощника чат ChatGPT.

Все эти привычки дают ощутимый результат и поддерживают функциональность тела — например, я могу 30 раз подтянуться, 100 раз отжаться, а ещё я мастер спорта по жиму лёжа.

Кирилл Пшинник
CEO и основатель компании «Зерокодер»

Работа гендира онлайн-образовательного проекта — это почти непрерывные встречи и выступления. Работаю я удалённо, иногда нет времени даже встать и размяться. Всё это негативно сказывается на физической активности. А сил на зал или пробежку после 11-часового рабочего дня уже не остаётся.

Поэтому в последние годы мой вес постепенно увеличивался. Финальной точкой стал наш корпоратив в Грузии в июле 2024 года. Вернувшись, я обнаружил на весах отметку в 80 кг, что при моём росте в 174 см уже выше нормы. Стало понятно, что нужно что-то менять.

Я из тех, кто не может просто следовать советам незнакомых людей. Мне важно самому разобраться в сути, особенно если речь о здоровье. Поэтому я начал с поиска информации на тему похудения, питания и физиологии организма. В этом мне очень помогла нейросеть (я использовал ChatGPT), которая выступала в роли личного фитнес-ассистента.

Нас сильно удивили рассказы предпринимателей об идеальном образе жизни. Но, кажется, это правда…
Нас сильно удивили рассказы предпринимателей об идеальном образе жизни. Но, кажется, это правда…

Затем я составил план тренировок и рацион питания. После каждой тренировки загружал скриншот с результатами в чат, и нейросеть корректировала мои дальнейшие шаги. Также чат предлагал мне различные рецепты, помогал с подбором блюд и корректировал питание. Я не придерживаюсь жёсткой диеты, но полностью исключил сладкие напитки (газировка, соки), шоколад и выпечку, добавил в рацион много салатов, фруктов и овощей.

Следить за результатами мне помогают весы (для еды и для тела), а также Apple Watch и приложение для трекинга питания. Уже на протяжении трёх месяцев я ежедневно записываю всё, что ем, а часы фиксируют всю мою активность. Приложение автоматически подсчитывает количество затраченной энергии и информирует об уровне потребляемых калорий.

Я не фанат силовых тренировок и фитнес-залов, поэтому для физической нагрузки выбрал прогулки и лёгкий бег. Сначала много ходил, постепенно ускоряя темп. Потом стал бегать, увеличивая расстояние на 1 – 3 – 5 км. Появился спортивный интерес: я даже зарегистрировался на мини-марафон (11 км) и в октябре успешно его пробежал за 1 час 6 минут. При этом ещё летом я с трудом мог пробежать и 100 м без одышки.

Нас сильно удивили рассказы предпринимателей об идеальном образе жизни. Но, кажется, это правда…

Сейчас я ежедневно хожу или бегаю по утрам. Обычно по 5 км. Чтобы не пропускать, я разработал такую стратегию: слушаю подкасты только во время занятий на улице. Когда выходит новый интересный выпуск, у меня нет другого выбора, кроме как пойти на прогулку.

Гуляю я даже во время встреч. У меня хороший мобильный интернет, поэтому можно проводить созвоны даже с видео — ничего не зависает. За одну 60-минутную встречу я прохожу около 6 км — свою базовую дневную норму.

К ноябрю мой вес снизился с 80 до 69 кг. Заметно улучшился сон, желание следить за здоровьем только усилилось. А ChatGPT по-прежнему охотно отвечает на все мои вопросы.

Нас сильно удивили рассказы предпринимателей об идеальном образе жизни. Но, кажется, это правда…

Пишите в комментариях, как вы поддерживаете здоровье зимой и что вам помогает следить за дисциплиной. 🙌

1313
Начать дискуссию