📱 Как справиться с зависимостью от соцсетей? Попробуйте “кирпич”
Бывает, взял телефон на секунду проверить время, а очнулся через час в TikTok или рилсах. Знакомо? В последнее время я все чаще слышу о цифровой зависимости, так что решил разобраться: насколько вредно залипать в соцсети и можно ли победить эту маленькую слабость. Рассказываю.
📢 О чем речь. Исследователи выяснили, что в среднем люди залипают в смартфоны 88 полных дней в году. При этом большую часть времени народ тратит вовсе не на работу или переписку с родными, а на развлекательный контент - в первую очередь TikTok и Telegram.
И чем это грозит? Потерей времени. Вместо того, чтобы прочитать кайфовую книгу, пробежаться по парку или поболтать с родными — бездумное листание ленты.
😰 И это не вся беда. Постоянный скроллинг провоцирует бессонницу и хроническую усталость, ухудшает восприятие и даже повышает риск развития геморроя на 46% (не спрашивайте).
Для ограничения экранного времени есть куча приложений, но толку от них мало. Если захотелось полистать ленту, можно за пару кликов отключить блокировку и снова утонуть в контенте.
И что теперь делать? Ограничить доступ к приложениям физически 🤩
Двое парней, устав залипать в соцсети, изобрели гаджет Brick. Стоит такая штуковина около 70 баксов и выглядит как пластиковая коробочка. Чтобы его использовать, нужно скачать приложение и выбрать в нем какие программы оставить или, наоборот, заблокировать. А потом просто приложить свой смартфон к “кирпичу”. Вуаля, телефон по функционалу превратился в нокию 1100.
При этом, можно настроить разные сценарии для работы, отдыха или семьи. Например, на работе оставить только почту, мессенджер и гугл докс, а для отдыха - звонки.
И почему с ним сложнее снять блокировку? Дело в физическом разделении. Теперь, чтобы добраться до соцсетей, придется встать, дойти до кирпича и снова приложить к нему телефон. Пока ищешь, сиюминутное желание залипнуть в контент обычно пропадает.
🤔 А что, если срочно надо? У каждого устройства есть 5 экстренных разблокировок прямо в приложении. Конечно, на всякий случай гаджет можно и в кармане носить. Но какой смысл его вообще тогда покупать?
Я покопался: таких штук на рынке несколько. Например, Unpluq и Bloom работают по похожему принципу - нужен физический контакт с гаджетом, чтобы включить или выключить режим фокуса. Получается, чтобы победить зависимость, нужно просто физически ограничить себе доступ.
💭А как вам такая идея? Купили бы себе такой кирпич?
❤ — Да, давно пора что-то такое!
😁 — Нет, моя сила воли и так из стали.
🔥 — Хочу смотреть рилсы, и что вы мне сделаете?
Подписывайтесь на Telegram Телеграмма от Максима Юрина.