Как я на кето была и скинула 3 кг без спорта за неделю. И почему через месяц завязала + фото до/после

Привет! :)

Мне 33 года и я ни разу не весила более 45 кг при росте около 1.6 м. Ни разу, до момента, пока не ушла на "удалёнку" на три месяца прошлой весной. И разъелась как тётя-Мотя до 51 кг. При таком росте разница в 6 кг - это критично, скажу я вам. Особенно критично, если ты никогда не худела и не знаешь, что такое ограничивать себя в еде.

Я себе разонравилась. У каждого человека собственный идеал себя в голове. Я от него сильно отдалилась))

Вот так я выглядела: что-то типа Моники Белуччи на минималках:

Разлюбила фотографироваться, старалась не смотреть в зеркало. Стала ощутимо тяжелее, манёвренность снизилась, так сказать. Появилась какая-то странная лень и неудержимое желание есть белые, свежие, хрустящие багеты днями напролёт. Чем я и занималась.

Через две недели должно было наступить лето, а у меня пузо. Впервые в жизни я поняла, что не смогу идти на пляж или в бассейн в купальнике - мне стыдно.

Тогда я сказала себе: "Или ты сейчас закрываешь рот и перестаёшь жрать, или примкнёшь к тётям, которые кутаются в парео!"

Не помогло, рот не закрылся. Стала искать способы его закрыть - не нашла. Именно в тот момент я наконец-то поняла тех, кто набирает вес и не может от него избавиться. Клетка из белых багетов с маслицем захлопнулась.

И тут мне приходит задание, в силу профессии: написать статью про кето-диету. Я начинаю изучать тему и нахожу реальные отзывы людей. Им нравится, они худеют. Но главное, продолжают есть (хотя и не всё). А я на тот момент уже в зависимости от еды, в созависимости с холодильником, так сказать. Не есть не могу. Мало есть тоже.

Я решаюсь попробовать кето. Принцип там простой: нельзя углеводы, побольше жиров и немного белков. По классике получается так: 75% ккал приходится на жиры, 20% отводится на белки и всего 5% на углеводы.

Самое сложное для меня состояло в том, что на кето нельзя хлеб. Никакой. Любой хлеб - это углеводы и их там в одном кусочке 55 г. А тебе можно 5 г за весь день.

Нельзя любимые всеми крупы, макароны хоть из каких сортов пшеницы тоже нельзя. Нельзя сладости (но мне на них плевать), сладкие фрукты и ягоды, некоторые овощи. Всё нужно проверять по специальной таблице, их куча в Интернете.

Зато можно много разного мяса, овощей, зелени, грибы, яйца в любом виде, некоторые молочные продукты, кофе и т.д.

Моя еда выглядела в первые дни на кето так, я часто делала омлет из яиц без муки - скучала по хлебу:

Через два дня в таком режиме ушло 1,5 кг. Большая часть из них - вода. Углеводы задерживают жидкость в организме. Я стала лучше выглядеть, радовалась, что вес сдивнулся. Но чувствовала себя в первые дни плохо. Слабость, небольшая температура. Это нормально, организм перестраивался.

По прошествии недели встала на весы: - 3 кг.

Счастью не было предела, решила продолжать.

Но. Ещё через пару недель начались боли в мышцах из-за нехватки некоторых веществ: магния, калия, электролитов. Нужно было начинать пить БАДы с этими веществами. Но я знала, что долго на кето не смогу: ухудшилось общее самочувствие, надоели строгие запреты. И я сошла с дистанции через 4 недели.

Итог моей кето был: - 6 кг. До и после:

По-моему, похудев на кето я ещё и помолодела) фото без фильтров, естественно. Никогда их не использую.

К нормальному питанию возвращалась постепенно. Ещё месяца два вообще не ела мучное и сладкое. Только макароны из твёрдых сортов. Отвыкла есть много хлеба, одного кусочка черного теперь достаточно на весь день. Вес не вернулся.

Рекомендую кето в качестве того самого рычага, который сможет сдвинуть лишний вес с мёртвой точки (но, безусловно, при наличии любых проблем со здоровьем перед такой диетой нужна консультация врача).

После похудения на кето останется только выработать некоторые пищевые привычки, чем теперь и занимаюсь я. Пишу на эту и многие другие темы, связанные со здоровым стилем жизни в своём ТГ-канале

Здесь тоже продолжу делиться своим личным опытом по теме сохранения красоты, молодости и стройности.

P.S.: А ещё у меня сильное кармическое поле или как там это называют. Если оставите лайк/напишите комментарий - одна ваша мечта сбудется. Подпишитесь на мой канал в телеге - сбудутся сразу две!

Я не Блиновская, так что это бесплатно)))