Ох. Так много написано, а я не понял какая цель поста. Просто рефлексия? Тема про сон, а результаты похоже во всём кроме сна. Сон по 9 часов, вместо 6 часов, что противоречит приведённым же исследованиям. Про качество сна что-то недосказано. Так то хороший браслет позволяет это измерять.
Желаю удачи разобраться с вопросом. Моя жена научилась лучше спать и переняла необходимые привычки и ритуалы меньше, чем за год. Хотя вначале сопротивлялась и была уверена, что спать нужно не меньше 8 часов. Теперь нам хватает в среднем 6:30.
Цель поста проста)) Поделится личным опытом, когда не получается наладить сон быстро и даже после неоднократных попыток. Сон у меня 7,5 часов в среднем, а не 9, потому что есть время, проведенное в кровати, а есть чистое время сна. 1,5 часа как раз уходят на засыпание/просыпание. Противоречия никакого нет. Что касается количества сна - 6.30 все таки маловато, но этого действительно может хватать. Мне много лет хватало и меньшего, но рано или поздно хватать перестает. И при оптимальном сне есть много дополнительных эффектов, вроде повышения иммунитета и количества энергии в течение дня, увеличения продолжительности жизни. Тут, думаю, нет предмета для дискуссии. Каждый сам решает, что ему нужно и чего лично ему хватает.
Ох. Так много написано, а я не понял какая цель поста. Просто рефлексия? Тема про сон, а результаты похоже во всём кроме сна. Сон по 9 часов, вместо 6 часов, что противоречит приведённым же исследованиям. Про качество сна что-то недосказано. Так то хороший браслет позволяет это измерять.
Желаю удачи разобраться с вопросом. Моя жена научилась лучше спать и переняла необходимые привычки и ритуалы меньше, чем за год. Хотя вначале сопротивлялась и была уверена, что спать нужно не меньше 8 часов. Теперь нам хватает в среднем 6:30.
Цель поста проста)) Поделится личным опытом, когда не получается наладить сон быстро и даже после неоднократных попыток. Сон у меня 7,5 часов в среднем, а не 9, потому что есть время, проведенное в кровати, а есть чистое время сна. 1,5 часа как раз уходят на засыпание/просыпание. Противоречия никакого нет. Что касается количества сна - 6.30 все таки маловато, но этого действительно может хватать. Мне много лет хватало и меньшего, но рано или поздно хватать перестает. И при оптимальном сне есть много дополнительных эффектов, вроде повышения иммунитета и количества энергии в течение дня, увеличения продолжительности жизни. Тут, думаю, нет предмета для дискуссии. Каждый сам решает, что ему нужно и чего лично ему хватает.