5 причин, почему не стоит начинать утро с телефона

Может показаться, что взять телефон утром первым делом после пробуждения — это хорошая идея. Ведь нам могут написать по важному вопросу родные или друзья. А вдруг что-то случилось на работе? А что если в мире происходит катастрофа, а мы все проспали? Вчера выложили такую фотку — надо проверить, сколько лайков.

Однако такая привычка запускает цикл негативных реакций. В этой статье мы выделили 5 самых, на наш взгляд, распространенных. Давайте рассмотрим каждую подробно:

Снижение продуктивности: Если сразу после пробуждения вы начинаете листать ленту в соцсетях, это может затянуться на долгое время, что отнимает драгоценные утренние часы. Это снижает продуктивность, поскольку внимание рассеивается на ненужную информацию, вместо того чтобы сосредоточиться на задачах и планах на день.
Негативное влияние на настроение: Социальные сети могут быть источником стресса, тревоги и негативных эмоций. Например, вы можете наткнуться на неприятные новости, конфликты или посты, вызывающие чувство зависти и недовольства собой. Начинать день с таких эмоций вредно для психического здоровья.
Перегрузка мозга: Сразу после пробуждения наш мозг ещё не полностью включился в работу. Когда вы начинаете утро с потока информации из социальных сетей, это может перегрузить мозг и усложнить процесс полноценного пробуждения и концентрации.
Уменьшение времени на важные утренние ритуалы: Утро — это время для важных дел, таких как зарядка, завтрак, медитация или планирование дня. Социальные сети отнимают это время, что может привести к спешке и беспорядку в начале дня.
Зависимость: Постоянная проверка телефона может стать привычкой, которая со временем перерастает в зависимость. Это ухудшает ваше внимание и способность сосредоточиться на задачах, а также снижает качество сна.

Вместо того чтобы начинать утро с социальных сетей, попробуйте создать более полезный ритуал — например, заняться медитацией. Это занятие доступно каждому, независимо от возраста и уровня подготовки. Достаточно сесть на край кровати, выпрямить спину, закрыть глаза и положить руки на колени. В течение 5 минут постарайтесь сосредоточить внимание на дыхании. Просто следите за вдохом и выдохом.

В голову будут приходить разные мысли, но если вы позволите этим мыслям просто существовать рядом с вами — не станете их раскручивать или пытаться остановить — они очень скоро уйдут. Такая тренировка мозга не только поможет вам спокойно начать день, но и улучшит ваше умение концентрироваться, что положительно скажется на вашей продуктивности. Если хотите, чтобы мы более подробно рассказали о плюсах и способах медитации, поставьте лайк этой статье.

Друзья, подписывайтесь на наш канал в Телеграме Limitless.Life, там каждый день выходят короткие тексты о развитии, осознанности и духовном росте.

Ссылка на канал: https://t.me/+yEvOlfb3MX01ZjAy