5 причин, почему не стоит начинать утро с телефона
Может показаться, что взять телефон утром первым делом после пробуждения — это хорошая идея. Ведь нам могут написать по важному вопросу родные или друзья. А вдруг что-то случилось на работе? А что если в мире происходит катастрофа, а мы все проспали? Вчера выложили такую фотку — надо проверить, сколько лайков.
Однако такая привычка запускает цикл негативных реакций. В этой статье мы выделили 5 самых, на наш взгляд, распространенных. Давайте рассмотрим каждую подробно:
- Снижение продуктивности: Если сразу после пробуждения вы начинаете листать ленту в соцсетях, это может затянуться на долгое время, что отнимает драгоценные утренние часы. Это снижает продуктивность, поскольку внимание рассеивается на ненужную информацию, вместо того чтобы сосредоточиться на задачах и планах на день.
- Негативное влияние на настроение: Социальные сети могут быть источником стресса, тревоги и негативных эмоций. Например, вы можете наткнуться на неприятные новости, конфликты или посты, вызывающие чувство зависти и недовольства собой. Начинать день с таких эмоций вредно для психического здоровья.
- Перегрузка мозга: Сразу после пробуждения наш мозг ещё не полностью включился в работу. Когда вы начинаете утро с потока информации из социальных сетей, это может перегрузить мозг и усложнить процесс полноценного пробуждения и концентрации.
- Уменьшение времени на важные утренние ритуалы: Утро — это время для важных дел, таких как зарядка, завтрак, медитация или планирование дня. Социальные сети отнимают это время, что может привести к спешке и беспорядку в начале дня.
- Зависимость: Постоянная проверка телефона может стать привычкой, которая со временем перерастает в зависимость. Это ухудшает ваше внимание и способность сосредоточиться на задачах, а также снижает качество сна.
Вместо того чтобы начинать утро с социальных сетей, попробуйте создать более полезный ритуал — например, заняться медитацией. Это занятие доступно каждому, независимо от возраста и уровня подготовки. Достаточно сесть на край кровати, выпрямить спину, закрыть глаза и положить руки на колени. В течение 5 минут постарайтесь сосредоточить внимание на дыхании. Просто следите за вдохом и выдохом.
В голову будут приходить разные мысли, но если вы позволите этим мыслям просто существовать рядом с вами — не станете их раскручивать или пытаться остановить — они очень скоро уйдут. Такая тренировка мозга не только поможет вам спокойно начать день, но и улучшит ваше умение концентрироваться, что положительно скажется на вашей продуктивности. Если хотите, чтобы мы более подробно рассказали о плюсах и способах медитации, поставьте лайк этой статье.
Друзья, подписывайтесь на наш канал в Телеграме Limitless.Life, там каждый день выходят короткие тексты о развитии, осознанности и духовном росте.
Ссылка на канал: https://t.me/+yEvOlfb3MX01ZjAy
Последние годы я помогаю людям освобождать время от рутины и использовать его для личного роста, здоровья и полноценного отдыха. В этом тексте я расскажу о полезных привычках, которые можно внедрять постепенно, без стрессовой ломки привычного ритма.
Можно спать по 8 часов и просыпаться разбитым и вялым. Можно практиковать дневной сон, и не просыпаться словно в другом измерении — злым и раздраженным. Природа наших биоритмов, нейромедиаторы мозга и поведенческие привычки куда тоньше и мощнее регулируют самочувствие, чем может казаться на первый взгляд. И взять их под контроль проще, чем кажется.
Вы тоже это замечали? Открываете ноутбук «буквально на минутку» проверить почту. Потом отвечаете на сообщение в корпоративном чате. Потом мельком заглядываете в соцсети — просто чтобы узнать, что там нового. И вот уже полчаса (а иногда и час) пролетели в бесконечном потоке новостей, мемов, горячих дискуссий и рабочих процессов.
Профилактикой дегенеративных заболеваний мозга нужно заниматься вовремя, поэтому принес вам самые интересные советы из книги Рахула Джандиала «Нейрофитнес. Рекомендации нейрохирурга для улучшения работы мозга».
Следуя этим простым ритуалам каждое утро в течение нескольких недель, вы заметите, как меняется ваше внутреннее состояние. Будильник перестанет быть источником раздражения, суета станет менее ощутимой, а мелкие неурядицы перестанут выбивать вас из колеи. Вы начнёте радоваться мелочам, находить позитивные моменты даже в сложных ситуациях и ощущать б…
В любой, казалось бы, негативной ситуации можно найти плюсы. Например:
5 причин, почему не стоит начинать утро с телефона - одной уже будет достаточно...
Пожалуй, да.
5 причин не тратить время на прочтение глупых советов.