5 продуктов, которые забирают у вас силы и ухудшают качество жизни

Всем привет! Меня зовут Марина, я — нутрициолог. Помогаю людям жить счастливее и эффективнее.

Из каждого утюга мы слышим, что сбалансированное питание — залог продуктивной жизни. Ведь «заправляя» машину своего организма подходящим топливом, мы даем ей возможность работать на максимум. При этом употребление в пищу неподходящих продуктов может снижать наш уровень энергии и мешать жить полноценно и насыщенно.

Я люблю приводить в статьях скучные примеры от проверенных источников, поэтому специально нашла в статье Роспотребнадзора интересный абзац:

Этот абзац глубже, чем может показаться на первый взгляд. Мы живем в мире, где каждый день продукты становятся более насыщенными, яркими и вкусными, но как..?

Например, вы знаете, что раньше арбузы были таким же лакомством для людей, но основную его часть составляла не мякоть, а именно белая прослойка, которую мы сейчас выкидываем. Прикрепляю картинку для наглядности:

Разве такого результата можно достичь без химикатов? И так произошло практически со всеми продуктами, которые мы считаем полезными. То есть даже при правильном питании в наш организм, скорее всего, поступает в сотни раз больше химии, чем это было 100 лет назад. А мозг получает в сотни раз больше дофамина, который и вызывает зависимость, про которую писал Роспотребнадзор выше.

Выше пример безобидного арбуза. А как же сладости, булочки, фастфуд и все, что мы так любим? На самом деле, в них нет огромного количества вреда для организма, если знать меру. Но по возможности, лучше понемногу исключать их из рациона и вот почему…

Калорий и сахара много, углеводы не просто быстрые, а «моментальные». Через 30 минут после обеда в любимом заведении хочется есть снова и одновременно спать — из-за резкого повышения глюкозы в крови и из-за промышленных масштабов выработки инсулина поджелудочной железой.

Все мы люди, поэтому иногда можно баловать себя «вредной» едой, но если делать это регулярно, можно превратиться в апатичного колобка.

Не самый опасный продукт. Внесла его в список, чтобы напомнить: Кофеин дает энергию взаймы.

Сегодня вы выпиваете одну чашечку утром, потом спите привычные 6 часов (причем, неправильно), а на следующий день организм хочет восстановить запасы энергии. И вместо того, чтобы дать ему это, вы пытаетесь мобилизовать его дополнительной чашкой кофе. Со временем количество выпитого достигает нескольких литров, и вы начинаете пропускать по 10 будильников утром.

Не хочу демонизировать продукт, но важно знать меру, которой у большинства людей нет. Лучше понемногу отказываться от чрезмерного употребления кофе и переходить на травяные чаи. Но вкусный, свежезаваренный кофе утром, который поднимает настроение и помогает настроиться на день — конечно же во благо.

Печенье, тортики, шоколад – употребление сладостей вызывает резкий подъем уровня глюкозы, при этом поджелудочная железа начинает активно вырабатывать инсулин, чтобы нормализовать количество сахара в крови. Когда уровень глюкозы падает, мы чувствуем себя обессиленными или даже голодными, как и в случае с фастфудом.

Совет: посмотрите на свой текущий рацион. Возможно, он просто недостаточно полный, и организм хочет добрать энергию из углеводов. Ну и иногда побаловать себя любимой сладостью просто необходимо!

Употребление белого хлеба также приходит к повышению уровня инсулина и в дальнейшем – к упадку сил. И я даже молчу о том, как его делают. В природных условиях нереально получить идеально белую булку хлеба, которую вы покупаете в магазине.

Совет: выбирайте хлеб из цельного зерна или хлебцы. А ещё лучше на домашних производствах.

Сладкие газированные напитки, как и обычные сладости, заставляют организм вырабатывать больше инсулина. И газировка в этом плане — главное зло. Жидкие калории опасны, потому что вы фактически пьете сахар. Никакой пользы от напитков, созданных из химии, вы, конечно, не получите.

Заменяя перечисленные продукты на более полезные, вы сможете чувствовать себя более энергично. При этом не стоит полностью отказываться от любимой еды: баловать себя очень важно – просто во всём нужно знать меру.

Спасибо, что дочитали до конца! Если вам интересна эта тема, предлагаю пройти бесплатную самодиагностику в моем телеграм-боте по ссылке. Она позволит глубже разобраться в своем состоянии и точно понять, что делать, чтобы чувствовать себя сильно лучше, чем сейчас!