КАК СНИЗИТЬ САХАР В КРОВИ
Недавно в комментариях был вопрос, какими добавками можно снизить повышенный сахар в крови. Специально собрал подборку бадов, которые помогают для этого дела.
Привет всем! На связи RISE: сообщество про биохакинг.
Итак, давайте смотреть:
- Корица. Исследования говорят, что при приеме натощак снижает уровень сахара в крови в среднем примерно на 10 мг/дл у мужчин с преддиабетом и женщин с метаболическим синдромом.
- Магний. Повышает чувствительность к инсулину у людей с имеющимся диабетом и может снизить уровень сахара в крови у людей с преддиабетом или метаболическим синдромом.
- Куркумин способствует снижению уровня сахара в крови, а его регулярный прием значительно снижает вероятность преддиабета у мужчин и женщин среднего возраста.
- Альфа-липоевая кислота. Повышает чувствительность к инсулину, помогая контролировать уровень сахара в крови у людей с диабетом 2-го типа.
- Пиколинат хрома. Достаточно интересная добавка. Способен снизить уровень глюкозы в крови натощак. Также снижает уровень инсулина и гликозилированного гемоглобина — HbA1c.
- Витамин Д. Наличие оптимального уровня витамина D помогает снизить инсулинорезистентность у людей, страдающих ожирением.
- Женьшень. Согласно исследованиям, женьшень способен снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2-го типа.
- Силимарин, компонент расторопши, снижает уровень сахара в крови, снижает гемоглобин A1c, а также снижает инсулинорезистентность.
Разбор подготовлен участницей сообщества Викторией К. А еще больше интересных исследований, как всегда, ищите в сообществе биохакеров RISE и нашей группе в ВК.
Подписывайтесь, и первыми получайте свежие статьи!
А еще говорят, что кофе с корицей по четвергам - залог успеха
Совмещаем приятное с полезным) Не только инста-блогеры могут запросы Вселенной посылать)
А меньше сладкого есть, не?
На уровень сахара в крови влияют не только те углеводы, что человек потребляет в пищу. Конечно, в 21 веке, когда рафинированная еда доступна на каждом углу, ограничивать себя сложно, но реально. На повышенный уровень сахара в крови влияют заболевания поджелудочной железы, курение, стресс, несбалансированное питание (даже сложные угли, несмотря на их распиаренную полезность, переедать нельзя), некоторые препараты от гипертонии, оральные контрацептивы и еще множество вещей.
Контролировать потребление сахара важно, но порой сокращение быстро усваиваемых углеводов в рационе не помогает снизить уровень глюкозы, здесь на помощь как раз придут добавки.