Улучшаем эффект от кофе под разные задачи

Улучшаем эффект от кофе под разные задачи

Каждый пьет кофе исходя из собственных мотивов. Вкус, чувство бодрости, ритуал или элемент социального взаимодействия. И многие сталкивались с тремором, тахикардией и другими неприятными ощущениями при избытке кофеина. Так давайте посмотрим, можно ли улучшить эффект кофеина, не перегибая с его побочными эффектами.

Всем привет! На связи сообщество RISE: Ноотропы и Биохакинг. Еще больше материалов про личную продуктивность можно найти у нас. Залетайте, чтобы получить root-доступ к работе своего организма.

Улучшаем эффект от кофе под разные задачи

Для мотивации. Кофеин и л-тирозин. Это исследование показывает, что кофеин и дофамин опосредуют схожие типы поведения. Механизм сложен, но по сути кофеин с предшественником дофамина способен зарядить мотивацией на долгосрок. Л- тирозин помогает выработке дофамина.

Улучшаем эффект от кофе под разные задачи

Для продуктивности. Кофеин и л-теанин. Главная побочка кофеина — перевозбуждение. Л-теанин балансирует этот эффект, помогая получать бодрость без избыточной стимуляции. Много теанина в зелёном чае, но я не думаю что пить зелёный чай вместе с кофе кто-то будет, поэтому рассматриваю вариант в виде добавки.

Улучшаем эффект от кофе под разные задачи

Для сфокусированности. Кофеин и ALPHA GPC/Глиатилин. Кофеин + бустер ацетилхолина, который необходим для концентрации и краткосрочной памяти. Кроме того ацетилхолин нужен для выработки дофамина. Действуя в синергии с дофамином, кофеин помогает быстрее уйти в состояние потока.

Улучшаем эффект от кофе под разные задачи

Для памяти и усиления эффекта. Кофеин и рацетамы. Эдакая “серебряная связка” начинающего нейрохакера. Легкий прирост дофамина и норадреналина в сочетании с рацетамом помогут быстрее усваивать новый материал. Фенилпирацетам, оксирацетам, прамирацетам, пирацетам.

я использую такое
я использую такое

Для запитывания мозга. Кофе и МСТ масло. Если выше говорили про кофеин, то сейчас переходим именно на кофе, а точнее бронебойный кофе, вот тут про него писал. Кофе+сливочное или кокосовое масло+МСТ масло. Долгое “раскрытие” эффекта кофеина и одновременное питание в виде масла для ЦНС.

Для ЦНС. Кофе и электролиты. Стакан с водой, который подают к эспрессо, это дело вкуса. А вот выпить после стаканчик Боржоми, или просто докидывать магний и витамины группы В будет неплохим фундаментом для стабильности ЦНС.

Тестил такую, повышает тестостерон, либидо, тонизирует.
Тестил такую, повышает тестостерон, либидо, тонизирует.

Для инвестиций в будущее. Кофе и адаптогены. Кофе ценен не только быстрым стимулирующим эффектом, но и долгосрочным влиянием на организм. В частности, сам по себе он снижает риски диабета II типа. А вот вместе с родилой розовой или ашвагандой, способен эффективнее защищать организм от нейродегенеративных заболеваний, за счет снижения окислительного стресса и улучшения работы сосудов.

Вот такие связки с кофеином наиболее продуктивные и дают определенный результат, в зависимости от ситуации.

Больше интересных подборок и статей вы можете найти в нашем сообществе RISE: Ноотропы и биохакинг, а также в группе ВКонтакте. Подписывайтесь на канал и общайтесь в нашем уютном чате на разные темы о здоровье.

16 комментариев

Думал статья будет про кофе, а не про таблс
Даешь статью про народный Капучино :)

1
Ответить

Даже и не подумала бы, что кофе можно пить с л-тирозином и это еще будет благоприятно действовать на организм

1
Ответить
Автор

Как видите, кофе можно легко адаптировать под свои цели, каких-то жестких запретов нет)

Ответить

как вообще можно жить без кофе?

Ответить

как вообще можно жить без кофе? - можно если доктор скажет, что у тебя глаза вылетят от давления если будешь столько кофе поглощать)

Ответить
Автор

Мы за грамотный подход!) Нет ничего плохого в кофеине, если употреблять его умеренно и учитывать, что кофеин мешает усвоению некоторых полезных веществ. Если принимаете БАДы, то лучше разнести по времени, особенно железо. Добавка и через час кофе. Есть люди, что переживают, что кофе мешает усвоению полезных веществ из еды. Тогда также лучше пить кофе между приемами пищи)

Ответить