ХРОМ против сладкого и не только
Я думаю большинство наслышаны про микроэлемент хром. Чаще всего его принимают, чтобы снизить тягу к сладкому, но только ли в этом его польза?
Всем привет! На связи сообщество RISE: Ноотропы и Биохакинг. Еще больше материалов про личную продуктивность можно найти у нас. Залетайте, чтобы получить root-доступ к работе своего организма.
Давайте без вступлений сразу к делу, чем хром важен для организма и что по дозировкам?
Функции хрома:
- повышает чувствительность рецепторов к инсулину, при ожирении или при инсулинорезистентности, хром прям маст-хэв.
- влияет на усвоение глюкозы клетками организма, уровень сахара в крови снижается.
- улучшает жировой обмен, за счёт снижения уровня триглицеридов и баланса ЛПНП и ЛПВП, "плохого" и "хорошего" холестерина.
- улучшает процессы детоксикации, помогает вывести тяжелые металлы.
- нужен для нормальной работы щитовидной железы и энергообмена, это важно.
- для стабильной работы имунной системы.
- влияет на регенерацию тканей, ногтей и волос.
Хром отлично помогает притормозить аппетит, снизить тягу к сладкому, убрать лишний жир и добавить результативности в спорте.
Но есть нюанс, хром в повышенных дозировках токсичен. Поэтому просто так его пить не рекомендую.
Решили пропить хром? Ок, сдайте биохимию, проверьте себя на дефициты хрома, проверьте чтобы ваша печень и почки нормально работали, а уже потом добавляйте его в свой стек. При необходимости проконсультируйтесь со специалистом.
Профилактические дозировки для курса - 200-300 мкг/сут, всё что выше через врача.
Биодоступная форма хрома - пиколинат.
Если есть опыт применения хрома для конкретной цели, делитесь в комментах.
Больше интересных подборок, исследований и практических методик вы найдете в Телеграм канале RISE: Ноотропы и биохакинг и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, задавайте вопросы, общайтесь в нашем ламповом чате.
Как ни крути, такой препарат как хром самому себе нельзя назначать, так как можно запросто передозировать этим препаратом, лучше посоветоваться с врачом перед его применением
Согласен с вами, мы упоминаем, что необходима консультация специалиста. Вообще никакие дефициты витаминов нельзя закрывать без анализов.